黑巧克力驚人功效：真正抗氧化救星！這樣吃降血壓、老得慢

可可不僅是製作巧克力的原料，更是一種富含多酚、礦物質與天然活性物質的營養聖品，適量攝取可可，不僅能讓人心情愉悅，還能保護心血管健康。

營養師王證瑋表示，可可中的「可可多酚」能促進血液循環，有助於降低血壓，長期攝取可可多酚，對於維護心血管健康非常有益，宛如一個天然的小保鏢。

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可可多酚的抗氧化效果非常顯著，能有效中和自由基、延緩老化。對於長時間使用電腦的上班族，以及想要維持青春活力的人來說，攝取可可多酚特別重要。

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王證瑋說明，可可能刺激腦部分泌「腦內啡」與「血清素」，讓人感到心情愉悅、壓力減輕。這就是為什麼許多人在壓力大時會特別想吃巧克力，這其實是大腦給予的一種「獎勵機制」。

可可含有少量的咖啡因與可可鹼，可以適度刺激中樞神經，幫助人們保持清醒與專注。在下午茶時段來一小塊黑巧克力，特別有助於提振精神。

可可富含鎂、鐵、鉀等礦物質，有助於能量代謝、肌肉放鬆與紅血球生成。與一般零食相比，可可的營養價值確實豐富許多。

王證瑋提醒，要獲得可可的健康效益，建議選擇可可含量至少70%以上的黑巧克力，同時要避免攝取高糖、高奶油的牛奶巧克力或白巧克力。每天食用20至30公克的黑巧克力即可，攝取過量仍有可能造成熱量過剩的問題。

總而言之，可可不僅能滿足味蕾，更是一種兼具抗氧化、護心血管、舒壓與補充礦物質等多重健康效益的食材。下一次心情低落或工作壓力大時，不妨嘗試品嚐一口醇厚的黑巧克力，讓幸福與健康同時滋養你的生活！

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可可多酚有什麼作用？

如何選擇健康的巧克力？

可可對心血管有何益處？

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◎ 資料來源／王證瑋營養師