不想感冒 好羨慕「抗病體質」？中醫教5招不吃藥保健法 這部位保暖起來！

早晚氣溫變涼，超有感的。你是否鼻子開始覺得不舒服？喉嚨總是癢癢的？中醫師提醒，這不是「著涼」而已，更是身體防護力下降的警訊。與其犯了感冒被迫吃藥，不如從現在開始建立「抗病體質」！

 

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迪化馬光中醫診所醫師洪政陽認為，古語說「正氣內存，邪不可干」，只要體內正氣充足，就像穿上一件隱形防護衣，自然不容易生病。

 

中醫所說的「正氣」，洪政陽表示，就像身體的免疫防禦系統，由3個關鍵臟腑共同維護：

 

• 肺：掌管呼吸，是第一道防線。

• 脾：負責消化吸收，製造氣血。

• 腎：儲存元氣，維持整體體力三臟協調運作，就能打造堅強防護力，讓病毒不易入侵。

 

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• 適合：常感冒、容易累的人。
• 吃法：黃耆10克+紅棗3顆，煮水15分鐘當茶喝。

• 黨參溫和，適合日常保養。

• 人參補氣力強，建議需諮詢中醫師再使用。

 

• 適合腸胃虛弱、消化差的人。

• 煮湯入菜都適合，營養好吸收。

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洪政陽指出，4個防感冒穴位可每天按1～2次，每次1～2分鐘，感到微酸脹即可。

• 合谷穴（虎口凹陷處）：提升免疫力，改善腸胃功能。

• 足三里（膝蓋外側下方四指）：補氣健脾，增強體力。

• 百會穴（頭頂正中央）：提神醒腦，強化整體防護。

• 風池穴（後頸兩側凹陷）：感冒初期按壓，緩解頭痛肩頸僵。

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除了按壓穴道，以下生活習慣也要建立起來，就能降低感冒要靠吃藥治療的風險：

• 早晚加件外套，尤其保護頸部。

• 晚上11點前入睡，避免熬夜。

• 每天喝足夠溫開水。

• 保持心情愉快，適度運動。

• 選擇散步、太極等溫和運動。

 

洪政陽強調，換季時節別緊張，透過簡單的飲食調理、穴位按摩與規律作息，就能養足正氣，讓感冒遠離你。如果屬於容易疲倦、經常感冒的體質，最好能尋求中醫師協助，為個人體質打造專屬的保健方案！

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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪政陽中醫師