睡不好讓血壓降不下? 醫師提醒「放輕鬆」是關鍵

現代人壓力大，長輩更容易因焦慮、緊繃或睡不好，讓身心都處在「高壓狀態」。鄭丁靚醫師指出，想維持良好循環與穩定狀態，關鍵不在於「多辛苦運動」，而是要學會讓身體真正放鬆。

鄭丁靚醫師指出，現代人尤其是長輩，常因焦慮、操心或睡眠品質不佳，導致血壓長期偏高。「很多長輩晚上睡不著，白天卻在電視前打瞌睡。」他提醒，睡眠不只是「睡得久」，更要「睡得規律、睡得安穩」。
他建議，中午若能安排約30分鐘的短暫小睡（Power Nap），可幫助恢復精神、增進記憶力，同時對血壓穩定也有正面效果。

律動床外型如同一般沙發，除了可一鍵變床外，內建雙Alpha-α律動機制(每分鐘1000次以上振頻)。使用者只需坐上去，椅子便能以垂直、水平等不同方向進行柔和律動，模擬身體自然的擺動節奏，達到深層、放鬆的舒適深眠。

鄭醫師說明，這樣的「搖籃式律動」能幫助血管舒張、促進血液循環，讓身體在放鬆狀態中達到穩定血壓的效果。長期使用還能改善緊繃、焦慮及睡眠品質不佳等問題。對於活動量不足或行動不便的長輩而言，這是一種安全又溫和的「被動運動」方式。

律動床除了全身律動模式外，還配備AI心律偵測功能。使用者只需將手指放上感測裝置，系統便能即時偵測身體狀態，自動調整最合適的律動節奏，讓放鬆更貼近個人需求。

此外，律動床也能針對骨盆、腸胃與循環等不同部位進行律動，徹底放鬆身心。鄭醫師分享，臨床上常見許多年長者因骨盆與下肢循環不良，導致夜尿頻繁、睡眠中斷。若能透過律動床的穩定節奏進行放鬆與循環訓練，協助肌肉放鬆、血流改善，就有助於減少夜間起床次數，讓長輩能更安穩入眠。

鄭醫師最後提醒，心血管保健不只仰賴藥物，更需要生活型態的調整。「只要能讓身體放鬆、睡得好、血壓穩，心血管就會越來越健康。」
他強調，無論是透過規律作息、適度午休，或輔以律動設備進行放鬆訓練，讓身心進入平衡狀態，就是最簡單也最有效的「養身之道」