「我走進廚房要拿什麼？」、「那個叫艾什麼的客戶，名字怎麼想不起來？」這些發生在瞬間的記憶斷片，你是否也常遇到？面對忙碌現代人的共同「痛點」，專家祭出3大健腦簡單方法，常常這樣做還能凍齡，趕快學起來！
一人多工的工作型態，加上生活壓力、年齡增長，中醫師田嘉騏指出，大家常感覺好像腦子不夠用，或是說「不好使」，甚至感到挫折也不敢說出來。腦力在不知不覺中下滑，不僅影響工作效率，更擔心自己會不會是下一個「失智候選人」？該如何有效為大腦充電，找回清晰的思緒？
田騏嘉表示，中醫認為「腦為髓之海」，而「腎主骨生髓」，因此腦力與腎氣與否充足密切相關。然而，健忘並非單一原因造成。田騏嘉以門診遇到以下2病患為例：
50歲準備考取保母執照的女性，因「脾胃氣虛」導致氣血生成不足，大腦缺乏能量供應，因而讀書昏沉、記不住。
48歲的金融業男性主管，則因長期高壓導致「肝氣鬱結」，氣機不暢加上心火擾動，使得專注力下降且伴隨失眠與健忘。
田騏嘉強調，不同的體質與病因需要對應不同的調理方式，並非「進補」就能解決病灶。
田騏嘉建議，想有效提升腦力，可以從以下3個面向著手，方法簡單易行，每天只需花費數分鐘：
安神醒腦組（適合工作前、讀書時）：
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補腎助眠組（適合睡前、疲勞時）：
脾胃氣虛型（易疲勞、消化不良）：建議食用山藥小米粥等健脾食物，避免生冷飲食。
肝氣鬱結型（壓力大、易焦躁）：可飲用菊花枸杞茶疏肝解鬱，並減少咖啡與酒的攝取。
對於高壓族群，田騏嘉建議，學習簡單的呼吸調息，例如緩慢而深長的腹式呼吸，有助於降低身體的壓力反應，讓緊繃的大腦得到休息。
田騏嘉強調，透過「對證調理 + 穴位按摩 + 生活調整」三管齊下的方式，應有助於改善腦部循環與功能，讓思緒不再卡卡，輕鬆應付每天的挑戰。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像shutterstock提供
◎ 諮詢專家／田騏嘉中醫師
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