50歲後眼睛越來越乾？小心是乾眼症！醫師警告，揉眼、畫眼線，看似無害的小動作，就可能讓瞼板腺阻塞，建議做好7大好習慣，就能遠離乾眼症。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院主治醫師徐春軍指出，50歲是乾眼症的好發年齡，尤其缺脂性乾眼症與年齡增長有關，主因是瞼板腺功能障礙所致。
徐春軍表示，瞼板腺可以分泌脂質，阻擋眼眶內水分蒸發，防止眼睛乾澀，如果不注意用眼衛生，經常用髒手擦眼睛或頻繁畫眼線、塗睫毛膏等，都會造成眼睛局部炎症，進而造成腺管不通暢。
如果瞼板腺堵了，脂質就不能排出來，這樣會形成一個囊皰，拿小鏡子照，會發現睫毛根部長了一個小白皰，那就是腺管堵塞排不出來所造成的。
徐春軍建議，到醫院由眼科醫師做瞼板腺按摩，一般是用瞼板腺夾，擠壓按摩很舒服而且也不會痛，因為擠完以後容易發炎，所以術後需要消炎，每周護理1～2次，基本上2～3次就治癒了。
徐春軍強調，保持良好的生活習慣是預防乾眼症的有效手段，提供7招防止眼淚蒸發方法。
眨眼是一種保護性的神經反射動作，可以使淚水均勻塗在角膜和結膜表面，以保持濕潤，因此操作電腦、開車、讀書等長時間用眼時，要多眨眼睛，一般來說5秒鐘眨一次眼。
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不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會，閉目養神，眺望遠處。眼瞼容易有油性分泌物、碎屑、脫落物者，尤其要注意保持眼瞼衛生。
減少使用電腦的時間，避免連續長時間使用電腦。工作的姿勢和距離也很重要的，盡量保持60公分以上的距離，保持舒適的姿勢，使得視線能保持向下約30°，使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最小。
長時間配戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，最好還是選擇框架眼鏡。游泳時要戴上泳鏡，外出時則戴上太陽眼鏡。
在乾燥的環境中會增加淚膜蒸發，使眼睛容易乾澀。天氣炎熱，使用空調要注意定時開窗通風，或者在房裡放置一台空氣加濕器，把房間濕度保持在30～50％，避免眼睛直接接觸到吹風機與電風扇的風。
每天可適當飲用綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善人體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品會使眼睛和身體脫水，如巧克力、可樂等。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因會消耗身體水分，為了保持體內有充足水分，要多飲水，每天至少要喝6杯水。
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◎ 本文摘自／《在看病與吃藥之前：自己的命自己救》楊躍進等 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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