手搖飲喝「無糖」不會胖？OL每天喝1杯「無糖」手搖飲，喝到體脂40%、肝包油

手搖飲喝無糖的就不會胖嗎？外科醫師陳榮堅分享案例，瘦瘦的30歲OL，愛喝手搖飲，怕加糖不健康，只喝「無糖」手搖飲，但是員工健檢時竟發現她體脂率飆破40%，還有脂肪肝，嚇得她趕快就醫。

陳榮堅醫師分享，這名30歲的女性患者，體重標準，「小小隻」的她在公司體檢卻發現有脂肪肝，體脂率更高達40%。仔細追問她的飲食，才發現問題出在她每天一杯手搖飲。

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原來她雖然怕吃太甜都點無糖的茶飲，但每次都一定會加上珍珠、椰果等配料，以為椰果是高纖維沒關係，但是陳榮堅一針見血指出，這些配料的熱量與碳水化合物含量都非常高。

珍珠本來就是粉製，而椰果雖然含高纖，但通常會加濃縮果汁本身就帶糖，無糖飲料變成「液體麵包」，長期下來，即使飲料無糖，過多的熱量依然會悄悄累積，轉化成脂肪囤積在體內。

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想戒掉手搖飲，但是每天一杯手搖飲是一天忙碌工作的慰藉，戒了讓人感覺人生無望。陳榮堅醫師建議，不必斷然戒斷，可以從「2招無痛替換術」開始：

先別急著跟你的手搖飲分手！可以從每天一杯，慢慢拉長到兩天一杯、三天一杯，給自己一點緩衝期。

如果戒不掉咀嚼的快感，就把高熱量的珍珠、芋圓，換成低卡的愛玉、仙草、寒天。同樣能滿足口腹之慾，熱量卻天差地遠。

這名女子在聽從醫師建議，做出這個「小小的改變」後，僅僅一個月回診，體脂率就從40%成功降至35%，效果驚人！醫師提醒，魔鬼藏在細節裡，手搖飲喝無糖，如果沒注意配料也沒用。

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更多健康知識

問

無糖飲料會導致肥胖嗎？

問

如何降低體脂率？

問

脂肪肝的成因是什麼？

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳榮堅醫師