扁桃腺發炎別只吞藥！醫曝「天然抗炎祕訣」：曬太陽10分鐘更有效

天氣多變，總覺得喉嚨腫痛、扁桃腺又在鬧脾氣嗎？耳鼻喉科醫師李晏廷分享一個天然又溫暖的「抗炎小祕訣」—去曬太陽！他指出，曬太陽能啟動身體合成有「陽光維生素」之稱的維生素D，它在免疫系統中扮演著至關重要的角色。

 

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李晏廷醫師說明，已有研究發現，維生素D不足與扁桃腺肥大及反覆發炎有關。因此，適度曬太陽有助於調節免疫力。建議每天曬10至20分鐘即可，並避開中午及紫外線強烈的時段，即使只是坐在陽台曬曬手臂或小腿，也能有所幫助。

 

許多人以為喉嚨痛、扁桃腺發炎就該吃抗生素，但李晏廷指出，這其實是個迷思。根據統計，高達80%至90%的扁桃腺發炎是由「病毒」引起，服用抗生素不僅無法殺死病毒，反而可能破壞腸道內的益生菌。

 

其餘約10%至20%的細菌感染，才需要經由醫師診斷後開立抗生素治療。李醫師強調，無論是病毒或細菌感染，居家照護的原則相同，但醫師開立的藥物會完全不同，切勿自行亂服成藥。

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看更多：楊千霈摘除扁桃腺嗅覺與味覺喪失！中醫師：這些中藥和漱口方是解方

 

關於扁桃腺發炎或術後飲食，李晏廷醫師給出八字箴言：「健康清淡，量力而為。」不想咀嚼就吃流質，怕燙口就放涼再吃。他笑說，臨床上真的遇過術後吃鹹酥雞導致傷口流血的案例，實在是何苦為難自己。

 

曾親身經歷扁桃腺切除手術的李醫師分享，術後吃點冰涼的仙草、蜂蜜或冰淇淋都很舒服，但他曾因術後第8天忍不住跑去吃牛肉麵，結果牛肉太硬，咀嚼時牽動傷口，痛得差點在餐廳哭出來。因此，他的結論是：「想吃什麼都行，但不要搞自己。」

 

• 最重要：按時吃藥、多補充水分。不吃飯沒事，但不吃藥、不喝水可能讓病情加重。
• 可以吃：清淡飲食如室溫的粥、麵線、涼麵。適量冰淇淋有助冰鎮傷口，也可含喉糖、仙草冰或喝西瓜汁舒緩。
• 不能吃：菸、酒、麻辣、燙口、油炸等刺激性食物，以免加重發炎。

看更多：喉嚨痛=感冒？醫提醒有5狀況也會導致喉嚨疼痛 有5症狀是細菌感染快就醫

 

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除了飲食舒適度，李晏廷也建議補充以下「幫助身體修復」的關鍵營養素：

1. 維生素C：
   促進膠原蛋白合成，加速傷口癒合，提升免疫力。可從柑橘、奇異果攝取，或額外補充保健品。
2. 維生素B群： 
   幫助修復神經、減少發炎後的疲憊感，有助於恢復體力。可從瘦肉、蛋、深色蔬菜補充。
3. 維生素D： 
   可調節免疫反應，降低感染風險。維生素D不足容易導致免疫力低下，影響恢復速度。
4. 水分補充： 
   重中之重！充足水分能維持口腔濕潤、促進黏膜修復、減少疼痛。

看更多：扁桃腺發炎自己會好？不能吃什麼？扁桃腺發炎症狀、原因、治療

 

扁桃腺發炎有時靠自身免疫力的確會好轉，但過程相當不舒服。李晏廷建議，若剛好診所沒開，可先至藥局諮詢藥師，購買止痛或消炎藥物來緩解症狀，但切記不要自己亂買抗生素。他也提醒，若出現以下情況，請立即就醫：

• 高燒超過 38.5°C 且持續超過2天
• 出現吞嚥困難、呼吸困難或聲音沙啞
• 頸部腫脹或感覺有膿瘍

 

最後，李晏廷補充，若扁桃腺經常反覆發炎，已嚴重造成生活困擾或影響呼吸、睡眠，應與醫師討論是否需考慮「扁桃腺切除手術」作為根本的治療方案。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／李晏廷醫師

 

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