天冷血壓狂飆擋不住？恐剩8°C急凍！藥師示警：做對「這3件事」才能救命

冷氣團一波接一波，這波氣溫恐下探至8°C。面對即將到來的劇烈降溫，許多民眾發現血壓開始不穩。藥師提醒，低溫是血管的大敵，心血管疾病患者除按時服藥外，應落實浴室暖場、起床賴床5分鐘等「保命3暖舉」，並嚴格執行「722原則」系統化監測血壓，若數據異常切勿自行增減藥量。

從入冬以來，隨著氣溫像坐雲霄飛車般忽高忽低，不少民眾焦急詢問：「藥師，我最近血壓好像比平常高一點，是不是降血壓藥沒效了？」對此，藥師陳佳玲解釋，這其實是身體對低溫的自然反應。

陳佳玲強調，低溫絕對是血管的大敵！當氣溫驟降時，人體血管會收縮，導致血液流動的阻力變大，血壓自然就會往上衝。這時候除了按時服藥，更要靠生活習慣來護體。

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為了避免天冷引發血管危機，陳佳玲分享了3個生活中的「保命暖舉」，從洗澡到起床，每個小細節都是守護健康的關鍵：

1. 浴室先「暖場」，洗澡不著涼
   很多人血壓飆升的瞬間，發生在脫衣服和踏出浴缸的那一刻。
   
   建議做法：
   洗澡前先開啟抽風機的暖風功能，或是先放熱水讓水蒸氣提升浴室溫度。避免身體在赤裸狀態下直接接觸冷空氣，減少溫差對血管的衝擊。
   
   
2. 醒後「賴床」5分鐘，給血管緩衝期
   清晨是心血管疾病發作的高風險時段。若從溫暖被窩突然掀被下床，冷空氣會導致血管劇烈收縮。
   
   建議做法：
   醒來後不要急著起身，先在被子裡活動一下手腳，並披上外套後再下床，給身體一段適應室溫的「緩衝期」。
   
   
3. 守護血壓密碼：落實「722原則」
   天冷時血壓波動大，隨機量一次並不準確，需要系統化的數據監測。
   
   建議做法： 遵循「722原則」：
   7：連續量測 7 天。
   2：早上起床後、晚上睡覺前各量一次。
   2：每次量2遍（中間間隔 1 分鐘），取平均值。

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最後，陳佳玲特別叮嚀，如果在落實上述保暖措施後，發現血壓仍然持續偏高，千萬不可以自己擅自增加藥量，以免造成危險。

正確的做法是帶著自己的「722血壓紀錄表」回診，將完整的數據提供給醫師參考。讓專業醫師根據真實的血壓變化，調整最精準的藥物劑量，才能在寒冬中安全守護心血管健康。

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◎ 資料來源／陳佳玲藥師