阿嬌戒酒告別手抖真相！ 專家傳授2招活化大腦中樞緩解抽筋

莫名手抖或半夜突發抽筋，恐是身體發出的神經警訊。44歲香港女星阿嬌（鍾欣潼）去年受手抖困擾，就醫發現竟與長期飲酒導致肝臟負擔過重有關。醫師指出，身體的顫抖與抽筋常與神經系統不穩、血液循環有關。物理治療師傳授「2招活化大腦中樞」祕訣，透過顱薦椎放鬆與神經鬆動術，不僅能調整自律神經，助民眾遠離失眠與疼痛。

新光醫院神經內科醫師劉子洋分析，手抖原因眾多，包含巴金森氏症的「靜止性手抖」、小腦病變的「意向性手抖」，以及如阿嬌這類因酒精或甲狀腺亢進引發的「姿勢性手抖」。阿嬌在決心戒酒一年後，手抖現象完全消失，肝功能也恢復正常，顯示神經系統的修復與生活習慣息息相關。

手抖除了疾病外，物理治療師胡逸惟指出，當情緒壓力大或腦袋緊繃時，神經系統會變得過度敏感。她建議透過「顱薦椎放鬆術」來活化大腦中樞：

• 工具：
  將兩顆網球放入襪子或毛巾中，包成「花生球」形狀。
• 定位按壓：
  平躺於平坦地面，將花生球放置在後腦勺與頸椎交接處（約中醫風池穴位置），利用頭部重量輕輕下壓。

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• 動態放鬆：
  頭部輕輕進行上下、左右的小幅度轉動，這能讓入腦的血流動脈與腦脊髓液循環更順暢。同時，腳勾著試著用骨盆正中間的那一塊的薦椎從下往上牽扯，頭部花生狀球會頂住顱骨，拉伸整個脊椎，可平衡交感與副交感神經，對於預防失眠及緩解神經性顫抖效果顯著。

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對於民眾常遇到的半夜足底或小腿抽筋，胡逸惟物理治療師強調，傳統的拉筋效果有限，應採用「神經鬆動術」進行遠端抑制：

• 床上自救：
  抽筋發生時，先抬起大腿並用力將小腿頂直。腳趾頭全部往上勾並撐開（可用毛巾輔助勾住腳底板），維持10秒，重複3至5回。

• 站立緩解（弓箭步）及蹲跪動作：
  若站立時抽筋，可採「弓箭步」姿勢。首先，將抽筋的那隻腳往後踩成弓箭步以初步拉伸小腿；接著「往下蹲跪」，讓重心壓在後方腳掌上，使腳趾頭用力踩地。此時，大拇指下方的腳底板會得到完全的深度伸展。胡逸惟表示，這種「伸展法」能精準刺激神經末梢，能迅速緩解劇烈疼痛。

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◎ 諮詢專家／劉子洋．胡逸惟