驚蟄來易倦又水腫？醫推「4杯神隊友茶飲」幫你倒光體內濕氣 輕鬆解套！

三不五時來的寒流在節氣進入驚蟄階段，氣溫逐漸回升。外部環境是萬物復甦，但人體內部環境卻出現身體沉重、皮膚搔癢，甚至情緒特別煩躁。中醫推荐4味「除濕神隊友」的茶湯，陪你舒適進入春天反覆多變的天氣型態。

為什麼驚蟄期間身體狀況特別多？崇德馬光中醫診所中醫師王垣皓解釋，在中醫理論中，春季對應人體的「肝」。「此時陽氣升發，肝氣也跟著旺盛起來，但如果調養跟不上節奏，就容易失衡。」王垣皓指出，常見的困擾有三：一是濕氣變重，讓人感覺身體沉重、倦怠；二是肝火上升，出現口苦、眼乾澀；三則是過敏族群容易因環境變化而發作。

要平穩度過這個換季時節，王垣皓分享簡單又實用的驚蟄生活調理法，從飲食到穴位，通通有助於調理不適症狀。

王垣皓推薦4款簡易茶飲與湯品，在家就能輕鬆製作：

• 菊花枸杞茶：適合眼睛乾澀、經常熬夜的3C族。菊花清肝明目，枸杞滋養腎氣，能有效降火氣。
  
  材料與作法：菊花5朵、枸杞10顆，以熱水燜5分鐘即可。

• 陳皮玫瑰茶：適合壓力大、容易胸悶嘆氣的上班族。陳皮理氣健脾，玫瑰花則能疏解鬱悶情緒。
  
  材料與作法：陳皮3克、玫瑰花5朵，熱水沖泡飲用。

• 山藥排骨湯：春天容易感到疲倦無力的人最適合。山藥補脾益氣，搭配薑片溫中，能有效趕走疲勞。
  
  材料與作法：排骨汆燙後與山藥200克、薑片3片一同燉煮約40分鐘。

• 薏仁紅豆湯：針對水腫、體態較為豐腴的濕氣重體質。幫助利水滲濕，但注意甜度不宜過高。
  
  材料與作法：薏仁30克、紅豆30克提前浸泡後煮熟，可少量調味，不宜過甜。

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除了飲食，透過按壓穴道也能有效緩解不適。王垣皓強調，每天按壓約3～5分鐘，感到微微痠脹即可：

• 太衝穴：位於腳背大拇趾與第二趾趾縫間。這是養肝第一要穴，能疏解煩躁與頭痛。

• 合谷穴：位於手背虎口處。俗稱的「止痛大穴」，有助於清除體內熱氣、提升防護力。

• 足三里：位於膝蓋外側凹陷處往下約四指寬的位置。強壯要穴，能健脾補氣，增強體力。

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王垣皓也提醒，驚蟄養生的核心在於「順應自然」。只要調整作息，避免熬夜，飲食清淡，多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，配合溫和的伸展運動，就能讓肝氣順暢，有利日常健康。

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◎ 圖片來源／馬光醫療網提供
◎ 資料來源／王垣皓中醫師