60歲女長期失眠 中醫治1器官不靠安眠藥就入睡！2茶飲幫你一覺到天亮

「失眠」不只是單純的睡眠障礙，也可能是身體器官出問題發出的警訊。中醫師陳宜民指出，往往與心神及腸胃功能密切相關，有4種常見的錯誤生活習慣會讓你失眠加重，多喝2款茶飲從根本改善睡眠品質。

陳宜民分享案例，曾有位六十多歲的女性患者因長期受失眠困擾求診，他表示，自己入睡後總是頻繁醒來，同時還伴隨胃酸逆流、脹氣等腸胃問題，醫師問診後，決定先從治療「腸胃」下手，並開立治療脹氣、胃酸逆流的藥方，並未使用失眠常用的安神藥，回診時，患者表示「自己從來沒有如此好睡的一周」，目前失眠問題已大大改善。

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陳宜民表示，失眠最常見的症狀是「入睡困難」，其次包括淺眠容易醒、夢多、過早清醒、睡醒後無法再入睡等，造成失眠的主因通常涉及精神問題、環境影響、更年期症候群及飲食習慣等多重因素。

從中醫角度來看，「心」主神明，中醫所說的心涵蓋頭腦與心臟的範圍，而情緒、疲憊、虛弱、飲食、年齡都會影響到「心」。長期精神壓力、情緒起伏、工作疲憊、久病虛弱、年齡增長、腸胃功能異常、筋骨痠痛都可能導致失眠。

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陳宜民解釋，中醫常說「胃不和則臥不安」，指的是長期飲食沒有節制、腸胃受損沒有根治，最終導致腸胃發炎的症狀。長期的發炎不適會漸漸影響睡眠，尤其當睡眠時胃酸逆流到喉嚨與食道，為了避免進入氣管，會引發咳嗽或清喉嚨的反射，導致淺眠與多夢。

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陳宜民指出，以下錯誤的生活習慣會導致失眠：

1. 睡前過度使用電子產品：發出的藍光讓大腦誤以為在工作，因此至少睡前半小時讓眼睛休息。
2. 咖啡因：有失眠困擾者，中午後不可喝到咖啡因製品如咖啡、茶葉、汽水。
3. 飲食不規律：晚餐避免過度刺激、豐盛的飲食，少吃宵夜也能避免腸胃消化不佳影響睡眠。
4. 過度午睡：控制午睡在1小時內，才能避免影響到晚間的睡眠。

陳宜民還推薦2款助眠茶飲，幫你一夜好眠：

生活壓力大者可以考慮喝玫瑰花茶，使用少量玫瑰花乾燥藥材（約10g或10片花瓣）放入杯中，先加入少量熱水沖過後馬上倒掉，再加入適量冰糖、蜂蜜調味後，最後加入熱水600c.c.沖泡出香氣後即可飲用。

針對長期消化不良、脹氣者可考慮看喝此茶，在晚餐大魚大肉後，有助於消化與入睡，茶中的山楂能消食、陳皮能疏肝解鬱去濕氣，將山楂1錢，陳皮2錢，加入熱水600c.c.沖泡後即可飲用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳宜民中醫師