7旬潘迎紫、趙雅芝同框像少女！兩人「神同步」祕訣：竟都靠這款抗老藥

2026-04-13 12:39 更新朱育嫻主編整理

「這才是真正的凍齡天花板！」77歲資深女星潘迎紫與72歲趙雅芝，近日驚喜合體亮相中國活動，兩位女神的出現不僅勾起無數經典回憶，更因其驚人凍齡狀態，讓現場與網友們驚呼連連「兩人像少女」。事實上，兩位女神的保養祕訣有共同點，一起看下去！

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兩大女神「美」回當年：77歲潘迎紫與72歲趙雅芝的凍齡傳奇

近日，77歲的資深女星潘迎紫與72歲的趙雅芝，在中國活動上難得同框，畫面曝光後立刻掀起一波「回憶殺」。曾以《神鵰俠侶》、《一代女皇》等經典作品紅遍華語圈的潘迎紫，以一襲華麗禮服現身，氣色紅潤、身形纖細，完全看不出實際年齡。

同場的趙雅芝則以優雅白色長禮服登場，氣質溫婉。兩位女神並肩站在舞台中央，彷彿時光凍結般的畫面，讓粉絲們直呼感動！網友紛紛留言「這狀態太誇張」、「兩位都像少女」，感嘆她們是「真正的凍齡天花板」，再度見證一代女神的經典魅力。

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揭女神凍齡術：規律運動、飲食控制與長期自律

潘迎紫和趙雅芝能夠維持令人稱羨的凍齡狀態，其實沒有什麼神奇祕方，共同點主要有三個：規律運動、飲食控制，以及長期自律。兩位女神都非靠短期衝刺，而是將保養融入日常生活習慣，持之以恆。

運動不間斷：為了健康也為了體態

潘迎紫是健身房的常客，她涉獵多種運動，包括有氧運動、跑步機、拉單槓、深蹲和舉重。去年她甚至在媒體見面會上，大方秀出結實的二頭肌，並笑著分享她的運動哲學：「我做運動不是為了漂亮，是為了骨質不疏鬆。」而趙雅芝則透過瑜伽、健身和日常活動來維持身形，確保身體機能與線條的優雅。

清爽飲食：三少原則、多蔬果、好油脂、花青素

在飲食方面，潘迎紫強調少糖、少油，並搭配清爽的飲食原則，每天至少攝取十種蔬果，其中蘋果更是她的「日常標配」。趙雅芝則長期奉行少加工、少糖、低油炸的飲食原則，並嚴格維持體重穩定；她偏好深綠色蔬菜、富含花青素的莓果類，以及橄欖油、亞麻仁油等好油脂。

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兩位女神的凍齡祕訣並非依賴奇蹟，而是長期堅持運動、飲食節制與高度自律的結果。

運動是「回春仙丹」？8大老化指標都能逆轉

潘迎紫和趙雅芝皆長期堅持運動，聯新國際診所運動醫學科醫師吳易澄指出，運動是最強的抗老藥之一，老化過程中，身體多系統退化導致心肺功能下降、肌肉量減少與易衰弱症候群，而規律運動能有效對抗這些問題。以下是運動如何影響身體8大老化指標：

心肺適能下降：有氧運動提升活力
隨著年齡增長，最大攝氧量（VO2max）平均每10年下降4～5mL/kg/min，讓你容易喘、體力變差。吳易澄醫師說明，規律有氧運動，例如快走、騎自行車，能顯著提升VO2max，改善血管內皮功能並增加一氧化氮釋放，有效調節血管張力。
肌肉質量與力量減少（肌少症）：阻力訓練找回力量
25～30歲後肌肉量逐年流失，80歲時甚至平均減少達40%，導致動作遲緩與跌倒風險增加。吳易澄強調，肌少症的成因複雜，但阻力訓練，如重訓、彈力帶訓練，即使是高齡長者也能安全參與，有效增加肌肉量與力量。
衰弱症候群：運動遠離失能危機
全球75歲以上長者中，約有20～30%患有衰弱症，主要症狀包括肌力弱、行走慢、活動量少、容易疲勞與非自主體重下降。運動訓練可逆轉前衰弱階段，有效減少未來失能與住院的風險。
神經系統退化與自律神經失調：平衡身心
老化會導致交感神經活動增加、迷走神經活性下降，進而影響血壓調節與心率變異性（HRV）。吳易澄指出，有氧運動能提升HRV、改善自律神經功能，並降低心血管事件風險。
骨骼健康衰退與跌倒風險升高：穩定是關鍵
骨密度下降與平衡能力退化，會使跌倒與骨折風險上升。吳易澄建議，重力訓練與功能性訓練，可提升下肢穩定度與本體感覺，有效減少跌倒機率。
慢性發炎與氧化壓力：運動是天然抗炎劑
老化常伴隨促發炎細胞激素（如IL-6）上升，造成慢性發炎與組織傷害。運動能降低發炎指標並促進抗氧化酵素活性，減少細胞老化與疾病風險。
粒線體功能下降：重啟細胞能量
粒線體數量與活性隨年齡減少，導致能量生成效率低下。訓練可提升肌肉粒線體密度與氧化代謝能力，恢復細胞能量動力。
端粒縮短與細胞老化：延緩青春流逝
端粒長度與細胞壽命息息相關，過度壓力與缺乏運動，會加速端粒縮短。吳易澄強調，定期運動可刺激端粒酶活性，延緩細胞老化，維持組織再生能力。