久坐族、搭機族必看！坐1、2小時膝蓋就會分泌發炎物質 小心痛到無法走路

藝人何篤霖日前因為搭飛機後膝蓋痛到無法走路，只好搭輪椅下飛機，林口長庚醫院運動醫學骨科主治醫師徐振恆日前在《健康2.0》節目中指出，何篤霖的狀況並非特例，只要坐著1、2個小時不動，膝蓋就會分泌發炎物質。

徐振恆在節目中解釋，坐著的時候，膝蓋肌肉維持90度的拉伸狀態，坐著的時間只要維持1、2小時，膝關節內就會分泌發炎物質，長時間坐著不動，膝蓋肌肉會僵硬，如果突然起身，就可能產生很大的疼痛，這就是何篤霖痛到無法走路的原因。

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徐振恆還說，如果是平時沒有在運動、鍛鍊腿部肌肉的人，突然參加馬拉松、繞境進香活動，有大量的活動或運動，結束後身體產生的發炎物質累積，或是肌肉使用超過負荷，就可能產生嚴重疼痛，通常大約要3～5天才會消失，這時可以先冰敷抑制發炎，避免腿部繼續腫脹，萬一冰敷3天後還持續疼痛或已經跛腳、無法行走，就必須就醫。

節目中還提到，有些人可能因為膝蓋遭外傷、撞擊，可能產生「關節鼠」，徐振恆解釋，關節鼠其實是膝關節軟骨或半月板破裂掉出的小碎屑，也有可能是骨頭發生缺血性壞死掉落的軟骨，由於關節腔內還有空間，掉下來的碎屑就在關節腔內跑來跑去，常見的大小通常有1公分大，可能為膝蓋帶來疼痛感。

徐振恆說，萬一「關節鼠」跑到大腿骨和小腿骨之間，就更容易產生疼痛，有患者形容痛感像被石頭敲到一樣痛。

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「關節鼠」的治療方式，需考量患者的症狀來決定，徐振恆表示，如果是缺血性壞死造成軟骨掉落且掉下來的面積較大，可能造成關節提早退化，需要照核磁共振（MRI）觀察軟組織和關節鼠的位置，再以微創關節鏡工具把掉落的軟骨夾出，再修補軟骨掉落造成的缺損，以減少發炎。

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◎ 諮詢專家／徐振恆醫師