別只喝白開水！晨跑後喝這杯茶 改善疲勞更有感

晨跑不只燃脂，更能喚醒大腦、提升睡眠品質！想讓運動後的身體更快恢復，補水飲品別只喝白開水。專家推薦一款「冰玫瑰果洛神花茶」，酸甜清爽又好入口，可作為晨跑族的天然運動飲料。

日本藥草協會藥草師諏訪晴美表示，進行晨間運動時，首推能消除疲勞的「洛神花佐玫瑰果」，這款王道特調花草茶，不只擁有美麗鮮紅茶色，也可當作天然的運動飲料。

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諏訪晴美說明，含有檸檬酸，酸味強勁的洛神花，與富含維生素C的玫瑰果搭配呈現出柔順的口感，若再加入水果乾增添甜味會更好入口。以熱水沖泡，再以冰塊冷卻的冰花草茶，是慢跑過程中用來補充水分的最佳良伴。

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食材
熱水100c.c.、洛神花1茶匙、玫瑰果1茶匙、水果乾適量（2茶匙）、冰塊適量、蜂蜜（依個人喜好酌量添加）

作法

1. 將香草植物與水果乾放入茶壺內，注入大約100c.c.的熱水。
2. 約莫靜置5分鐘後，於茶壺內放滿冰塊即可。
3. 沖泡過的洛神花、玫瑰果與水果乾也能直接食用。

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洛神花的功效有哪些？

◎ 本文摘自／《療癒身心的草本生活提案：提振精神、緩解不適、日常身心保養的63種芳香對策》諏訪晴美 著
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