別讓頭頂變沙漠！一天掉100根就危險？中醫師公開「黑色食物＋穴位按摩」養髮祕方

一洗頭髮就掉一把，是否擔心萬一頭髮來不及增生，一直呈現赤字，頭頂可能變「沙漠」？千萬別自己嚇自己，看看中醫師簡浚崴分享的祕訣，教你從肝腎搶救掉髮。

 

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「醫師，我最近壓力大，洗頭一抓滿手都是頭髮！」這是瑞隆馬光中醫診所簡浚崴醫師門診中最常見的抱怨。現代人生活緊張、作息紊亂，掉髮問題連年輕人也遇上了。簡浚崴表示，中醫認為「髮為血之餘」，頭髮生長仰賴氣血滋養；「腎其華在髮」，腎精充足則髮色黑亮。當氣血運行不暢或肝腎虛損時，毛囊得不到養分，掉髮自然發生。

 

簡浚崴說，臨床常見3種類型：

圓形禿（鬼剃頭）：短時間出現圓形光禿區，與精神壓力、免疫相關，屬「血虛生風」。

壓力性掉髮：因情緒緊繃導致肝氣鬱結、血行不暢，常見於上班族、考生。

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雄性禿（地中海型）：與遺傳及荷爾蒙有關，多屬腎精不足。

 

簡浚崴建議可以自我檢測一下，如果洗頭掉髮超過100根、頭髮乾枯無光澤、伴隨失眠腰痠，若符合兩項以上，頭皮健康已亮紅燈！

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中醫治療掉髮著重「辨證論治」，每一種型態嚴重掉髮適合不同的策略。簡浚崴指出，補血養肝可用當歸、何首烏；滋腎填精採用枸杞、女貞子；疏肝解鬱用柴胡、香附。

 

在祛風通絡上，簡浚崴說，需配合針灸百會、風池、太衝等穴位，促進頭皮循環。簡醫師強調，中醫重在「標本兼治」，見效雖較慢但能改善體質，與西醫互補並行。日常可按壓百會穴（頭頂正中）、風池穴（耳後髮際）、太衝穴（足背），每日指腹輕壓3～5分鐘，有助穩髮生髮。

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簡浚崴建議，除了穴道按摩，飲食上也要多選擇有助生髮的食物：

• 黑色入腎食物：黑芝麻、黑豆、桑葚。

• 補血食材：紅棗、枸杞、桂圓。

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生活上的注意事項，簡浚崴提醒，要避免辛辣油炸與過量咖啡因；保持規律睡眠、減少熬夜；適度運動如瑜珈 、快走；減少染燙與緊紮頭髮。掉髮不僅是外觀問題，更反映身體與心理失衡，從肝腎、氣血與情志下手，才能真正守住頭上的森林。

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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡浚崴中醫師

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