想一夜好眠先看臥室！「藥王」孫思邈揭臥室禁忌 房間這樣布置恐越睡越累

明明早早躺上床，卻翻來覆去睡不好？問題可能在臥室。「藥王」唐代名醫孫思邈提醒，睡房若太華麗、雜物太多、透風受寒，恐讓身心難以真正放鬆，甚至影響健康。

孫思邈指出，臥室是休息的地方，要「雅素淨潔，無風雨暑濕為佳」，簡潔樸素，才能夠使身心平靜，才能使人脫下白天的面具，忘卻煩惱，徹底放鬆，回歸心靈。

如果臥室裝修的過於華麗，就會「令人貪婪無厭，乃患害之源」，古玩器皿，放置過多，讓人目不暇接，有壅塞之感，無益於睡眠。

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臥室的安置，還必須要注意到防風，「必須周密，勿令有細隙，致有風氣得入」。中醫認為，風是一切病的根源，睡覺時，人體更無法防範風邪對身體的侵害，如果臥室透風，那身體就別想健康了。

孫思邈強調，睡覺時候發現有風進入，必須立刻避開「小覺有風，勿強忍，急避之。」要是置之不理，認為一點小風無所謂，時間一長，對風邪就習慣了，「久居不覺，使人中風」。

一旦中風，百病叢生，「身既中風，諸病總集，邪氣得便，遭此，致卒者十中有九」，會有生命危險也說不定。對於這個問題，孫思邈再三讓人「慎焉，慎焉」，可見嚴重性。

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要想睡個好覺，孫思邈提醒，有些細節還必須注意，比如睡覺的時候閉口用鼻呼吸、不要點燈、室內的溫度不可過高等等。

• 古人的燈是明火，熄燈一方面基於保證睡眠品質，一方面也是為安全考慮。
• 現在仍講究睡眠關燈，或在暗淡柔和的光線下入眠，較強光線會刺激人體產生一種抑制睡眠的激素，不利睡眠。
• 在冬天，不要蒙頭睡，頭上不用覆蓋東西；不要為了取暖而把頭靠近火爐，長久這樣，人體內火氣就會上升，頭暈沉重，口鼻乾燥。
• 夏天天再熱，睡覺也不能使腳受涼；睡覺時要頭高腳低，腳一定不能懸高處，不能比頭高，否則傷腎。

孫思邈對於床鋪的安置亦有規定，「凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥及牆，北亦勿安床」，此是按照陰陽五行的方位來說的。

「春夏養陽，秋冬養陰」，東屬陽，西屬陰，春夏季睡覺時，頭應東臥，順應春夏的生長；秋冬季睡覺時，頭應西臥，順應秋冬的肅殺。而「頭勿北臥及牆，北亦勿安床」，說的是北面朝陰，不見陽光，所以臥室最好朝南，床鋪也最好安排在南邊，可吸收陽光，常得陽光照曬，睡覺的地方即保溫又殺菌消毒。

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◎ 本文摘自／《孫思邈的養生之道：唐代藥王教你透過飲食、衣著、起居、按摩到氣功著手，讓你返璞歸真、延齡回春，健健康康活百歲》錢異芬 著
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