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養生

【世大運特輯】全家老小一起跳〈擁抱世界擁抱你〉

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/08/22 10:30
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  • 【世大運特輯】全家老小一起跳〈擁抱世界擁抱你〉

     

    為配合世大運,台北市政府特別編選了多首歌曲,讓大家熱情舞動起來、共襄盛舉。嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志表示,跳完一整首世大運主題曲運動操,已經可以達到中強度運動效果,是蠻適合中老年族群的日常運動方式。

    世大運主題曲〈擁抱世界擁抱你〉,在副歌部分有專屬舞蹈動作,舞蹈老師謝芳倩一一分解教學,長輩們可以利用左右搖擺、踏步等串連整首歌,日常可以動一動護健康,也發揮創意一同舞出世大運精神。

     

    1. 左一圈右一圈
    左手胸前畫圈,換右手重複一次。
    雙手從下往上開展。

     

    2. 企鵝畫圈裝可愛
    雙手從上往下做企鵝姿。
    雙手做花朵姿,扭動肩膀。

     

    3. 嘿吼嘿吼大風吹
    手拍打大腿後,伸向右上,再伸向左上。
    手向上伸直,左右揮動。

     

    4. 射箭台北讚
    手做射箭姿。
    左手拍右手肘,比個讚。

     

    內容摘錄自《健康2.0》70期/7月號

    ◎ 撰文/李婷婷  ◎ 編輯/王家瑜  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 示範/舞蹈老師謝芳蒨‧台北市中山區大濱江促進會  ◎ 諮詢專家/嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志‧台安醫院運動教練李婉如

     

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