【世大運特輯】全家老小一起跳〈擁抱世界擁抱你〉

為配合世大運，台北市政府特別編選了多首歌曲，讓大家熱情舞動起來、共襄盛舉。嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志表示，跳完一整首世大運主題曲運動操，已經可以達到中強度運動效果，是蠻適合中老年族群的日常運動方式。

世大運主題曲〈擁抱世界擁抱你〉，在副歌部分有專屬舞蹈動作，舞蹈老師謝芳倩一一分解教學，長輩們可以利用左右搖擺、踏步等串連整首歌，日常可以動一動護健康，也發揮創意一同舞出世大運精神。

1. 左一圈右一圈
左手胸前畫圈，換右手重複一次。
雙手從下往上開展。

2. 企鵝畫圈裝可愛
雙手從上往下做企鵝姿。
雙手做花朵姿，扭動肩膀。

3. 嘿吼嘿吼大風吹
手拍打大腿後，伸向右上，再伸向左上。
手向上伸直，左右揮動。

4. 射箭台北讚
手做射箭姿。
左手拍右手肘，比個讚。

內容摘錄自《健康2.0》70期／7月號

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／王家瑜  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權  ◎ 示範／舞蹈老師謝芳蒨‧台北市中山區大濱江促進會  ◎ 諮詢專家／嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志‧台安醫院運動教練李婉如

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