不用藥！一捲彩色貼布治痠痛

在運動場或比賽上，經常可見到運動員身上貼著炫麗的貼布，希望利用貼布本身的彈性與回縮力去支持或放鬆肌群。當然，這並非運動員專屬，一般民眾也可以學著運用於改善身體上的不適。

長庚醫院運動醫學整合照護計畫召集人林瀛洲指出，愈來愈多的人從事固定運動型態或有固定傷態，一般民眾可以嘗試運用在頸、肩、腰部、手臂、下肢等容易出現痠痛的部位。

不同的貼布形狀、貼紮時的方向，分別會對筋膜、肌肉產生支撐、放鬆等效果，並引導淋巴、促進血液循環。常用貼法，可分爪形、Ｉ形、Ｘ形、Ｙ形等，爪形貼布去瘀血、Ｙ形放鬆、Ｘ形貼痛點、Ｉ形貼布則多用於促進長條肌肉的肌力；而貼紮方向一定要正確，貼錯反而更不舒服。

內容摘錄自《健康2.0》70期／7月號
◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權  ◎ 諮詢專家／長庚醫院運動醫學整合照護計畫召集人林瀛洲‧宏恩醫院復健科主任洪千婷‧長庚運動醫學小組防護員張家維