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養生

簡易精油按摩法 緩解手腳痠脹

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/08/22 11:10
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  • 手腳痠脹是現代人常見的問題,尤其是每到傍晚時,氣血循環不佳的人,常會出現下半身痠脹,走路沉重。國際芳療師吳嘉倪傳授簡易的精油按摩法,有效舒緩手腳痠脹的症狀:

     

    1. 準備具有消水腫作用的精油如薑、絲柏等植物按摩油,還有一盆熱水。

    2. 先泡腳5至10分鐘。

    3. 等待時,先做手部開穴,以拇指與食指夾住另一手的手指,由根部拉往指尖,並於指甲處兩側按壓,每根手指都要抓拉3至20次。

    4. 配合精油,按壓「合谷穴、手三里」數次,左右手都要做。

    5. 先把腳擦乾,再為10根腳趾開穴。

    6. 用指腹按摩腳背,有痠痛感者可多按幾下。

    7. 配合精油,按壓「三陰交、足三里、承山、委中」等穴。

     

    內容摘錄自《健康2.0》66期/3月號
    ◎ 撰文/曾鈺庭  ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編/簡銘輝  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 圖片/本刊資料‧達志影像提供  ◎ 諮詢專家/台安醫院家醫科主任羅佳琳‧國際芳療師吳嘉倪

     

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