你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

久站族必看!2招預防足底靜脈曲張

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/08/31 16:00
  • 字體放大
  • 每次走路腳底就像是被「電」到一樣,傳來萬針穿心般的疼痛,有可能不是足底筋膜炎發作,而是足底靜脈曲張在搞鬼。國泰醫院心臟外科主任侯紹敏說,靜脈曲張的症狀和足底筋膜炎不同,前者會有脹痛、痠麻等情形,後者則是行走時出現刺痛感;在診斷部分,可以藉由超音波來判斷是否有靜脈曲張現象。

     

    林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出,一般來說,工作需要長期久站,像是護理人員、服務業、老師、空服員等,比較容易發生靜脈曲張;而足底筋膜炎好發在過度使用腳底活動、走動的族群上,如運動選手,像是跑馬拉松或經常要搬運重物者。


    中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長楊政峯說,預防靜脈曲張、延緩病情惡化,首要讓靜脈回流變好,平常可藉由運動幫助下肢肌肉收縮,促進血液回流到心臟。

     

    預防足底靜脈曲張運動

    1.腳踝運動
    人平躺在床上,腳踝順時鐘或逆時鐘繞圈圈,每次繞20圈。

    久站族必看!2招預防足底靜脈曲張

    2.腳板運動
    腳板往下踩,然後往上回勾為一組,每次做20組。

     

    久站族必看!2招預防足底靜脈曲張

    【同場加映】預防足底筋膜炎運動

    1.足底按摩
    利用高爾夫球或硬式網球,放在足底前後來回滾動,讓繃緊的足底肌肉軟組織達到放鬆,將球前推後滾算1組,每次做20組。

    久站族必看!2招預防足底靜脈曲張

    2.弓箭步
    痛足在後、膝蓋伸直,每次動作停留1分鐘,每天早、晚各做20次,放鬆小腿、足底肌肉。

    久站族必看!2招預防足底靜脈曲張

    內容摘錄自《健康2.0》68期/5月號
    ◎ 撰文/楊晴雯  ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 諮詢專家/中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長楊政峯‧林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠‧國泰醫院心臟外科主任侯紹敏

     

    相關文章

    簡易精油按摩法 緩解手腳痠脹

    10種走路姿勢看健康

    不傷腳!4重點挑舒適好鞋

    勇腳骨!練好下半身 年輕20歲

     

  • 人氣排行榜