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養生

心臟內科專家洪傳岳:控制三高,就在呼吸吐納之間

  • 健康2.0
  • 2017/11/13 16:00
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  • 前萬芳醫院院長洪傳岳,對於高血壓、高血脂的治療及心臟藥物研究,享譽國內外,他熟悉這些藥物、也是資深使用者,50歲後就和三高為伍,也讓他領悟出如何在有疾病的狀態下做好養生,看診時也更能同理患者的需求。
     

    心臟內科專家洪傳岳:控制三高,就在呼吸吐納之間


    心臟內科專家洪傳岳出身醫師世家,祖父、父親、叔叔伯伯都是醫師,他也在家人期待下成為醫師。他的養成背景也很多元:台北醫學院畢業後,被送到台大受訓、師承李源德教授,後來取得教育部公費留學生資格,到英國學習臨床藥理學,是台灣第一個取得英國倫敦博士學位的醫師,回國後在台北榮總服務了20年,再回到北醫體系,2015年屆齡退休後,以兼任身分持續看門診。
     
    「集滿」三高 對病人更有同理心
    洪傳岳除了是國際知名心臟醫學與精蟲活動力研究專家,也是美國內科學院院士,熟悉高血壓、高血脂的治療,從年輕時就在看三高慢性病患者,不過他也在50歲後「集滿三高」,笑稱自己好像神農,因為開給病人吃的藥、他都吃過。
     
    率先找上門的是糖尿病,至今已有20年病史,由於口服藥控制愈來愈不好,洪傳岳現在必須每天打胰島素,「我印象很深,就是從擔任萬芳院長那天起開始打胰島素,因為壓力大,也會讓慢性病更難控制。」
     
    洪傳岳表示年輕時,壓根沒想過自己以後會得糖尿病,飲食上完全沒有節制,加上喜歡吃甜的,甚至中午只吃餅乾等甜食,45歲時健康檢查發現血糖異常,被診斷出糖尿病,後來陸續有高血脂以及高血壓。
     
    洪傳岳說,集滿三高帶來的正面效應,就是換到對病患的同理心,「年輕時認為患者控制不好,一定是沒有遵醫囑用藥,但自己成為患者,才發現病人的反應是對的,用藥確實可能出現副作用,或是像血壓數值會隨壓力、溫度而起伏,用藥不應該只是威權式的照著吃,而是應該視情形彈性調整,才能幫助患者舒服的控制疾病。」
     
    在多數人都有慢性病的時代,國際間近年新提出的健康定義,指的是如何在有疾病狀態下,能夠適應身心的改變與自我處理。洪傳岳指出,現在有很多很好的藥物可幫助治療、免於併發症,強調有疾病就要好好治療,就像他穩定控制三高後,認為自己現在仍算是一個健康的人!
     
    力行呼吸吐納 幫助放鬆
    洪傳岳近年來身體力行做呼吸吐納,他表示透過深呼吸增加胸腔裡的壓力,可刺激副交感神經,讓情緒變得比較放鬆,也讓身體得到休息。經過多年訓練,原本一般人平均1分鐘呼吸16次,他已經可降到1分鐘只呼吸4次,讓心跳更穩定。此外,他發覺若身體微恙時,吸氣就不容易吸到底,也成為偵測身體健康的指標之一。
     
    步驟:
    1.找個安靜的環境把眼睛閉上,眼睛想著鼻尖。
    2.鼻子大力吸氣吸到底,把氣沉入丹田,閉氣,心裡默數7秒。
    3.嘴巴張開慢慢吐氣,反覆操作約3分鐘,每天可做數次。

     
    ◎本文摘自/《門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣》  ◎ 編輯/王家瑜  ◎ 美編/鳴島夕  ◎ 圖片/時報出版提供

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