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養生

傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」

  • 健康2.0
  • 2017/12/19 17:00
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  • 手機是現代人溝通的利器,但要長輩在小小銀幕的方寸間,精準按對號碼並不容易。專家建議,銀髮族手機功能愈簡單愈好,平時多練手指神功,也有助於手眼協調,減少按錯鍵的機會。

     

    傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」

     

    銀髮族使用手機、平板等3C產品,總是不若年輕人自在,台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀解釋,邁入中老年視力退化,老花眼、白內障往往會讓銀髮族在看近處時格外吃力,字體太小、顏色對比不強烈、螢幕亮光看太久都會造成眼睛不舒服;另外,女性年過50,更年期的荷爾蒙變化容易影響眼淚分泌,乾眼不利於長期看手機。

     

    「眼手協調也是問題!」國泰醫院物理治療師簡文仁表示,銀髮族肌力流失,肢體控制能力較差,加上視力模糊、手機螢幕小,滑手機、按按鍵的速度、準確度都會受影響。

     

    物理治療師簡文仁教你

    眼手協調3訓練 不怕按錯鍵

    使用智慧型手機時,手部有支撐,控制力會比較好,簡文仁建議,銀髮族可利用抱枕放在大腿或胸前,將手肘放在抱枕或桌上,避免手肘懸空。手部支撐穩定了,滑手機也能更流暢。

     

    此外,長輩平常在家,也可以做一些加強眼手協調的動作,使滑手機滑得更流暢。簡文仁設計3個簡單的動作,都是醫院神經測試常見的動作,能測試也能訓練手部的控制能力。

     

    傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」

    輪流指鼻

    一手伸直,以另一手手指來回輪流摸伸直的手指指頭及鼻子,加強眼手協調。

     

    傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」

    指點芝麻

    將芝麻一粒粒散開於盤子,再用手指對準芝麻,一粒粒點起來,類似按簡訊的動作。

     

    傳「長輩圖」老是按錯鍵?簡文仁教你3招「手指神功」

    五指登科

    將雙手手指在胸前撐開,雙手分開後再合起來,五指指尖要碰準另一手的指尖,加強十根手指的控制力。

     

    ◎ 撰文/林相美.曾鈺庭  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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