手機是現代人溝通的利器，但要長輩在小小銀幕的方寸間，精準按對號碼並不容易。專家建議，銀髮族手機功能愈簡單愈好，平時多練手指神功，也有助於手眼協調，減少按錯鍵的機會。
銀髮族使用手機、平板等3C產品，總是不若年輕人自在，台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀解釋，邁入中老年視力退化，老花眼、白內障往往會讓銀髮族在看近處時格外吃力，字體太小、顏色對比不強烈、螢幕亮光看太久都會造成眼睛不舒服；另外，女性年過50，更年期的荷爾蒙變化容易影響眼淚分泌，乾眼不利於長期看手機。
「眼手協調也是問題！」國泰醫院物理治療師簡文仁表示，銀髮族肌力流失，肢體控制能力較差，加上視力模糊、手機螢幕小，滑手機、按按鍵的速度、準確度都會受影響。
物理治療師簡文仁教你
眼手協調３訓練 不怕按錯鍵
使用智慧型手機時，手部有支撐，控制力會比較好，簡文仁建議，銀髮族可利用抱枕放在大腿或胸前，將手肘放在抱枕或桌上，避免手肘懸空。手部支撐穩定了，滑手機也能更流暢。
此外，長輩平常在家，也可以做一些加強眼手協調的動作，使滑手機滑得更流暢。簡文仁設計３個簡單的動作，都是醫院神經測試常見的動作，能測試也能訓練手部的控制能力。
輪流指鼻
一手伸直，以另一手手指來回輪流摸伸直的手指指頭及鼻子，加強眼手協調。
指點芝麻
將芝麻一粒粒散開於盤子，再用手指對準芝麻，一粒粒點起來，類似按簡訊的動作。
五指登科
將雙手手指在胸前撐開，雙手分開後再合起來，五指指尖要碰準另一手的指尖，加強十根手指的控制力。
◎ 撰文／林相美．曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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