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養生

口臭好惱人!擺脫壞口氣的5個生活祕訣

  • 健康2.0
  • 2018/01/24 18:00
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  • 一早起床,覺得嘴巴有異味嗎?這是因為晚上睡覺時唾液分泌功能降低,無法抑制口腔內細菌和牙垢孳生的緣故。除了特殊疾病所造成的口臭現象,想保持清新好口氣,最根本的辦法還是應從口腔衛生做起,養成以下5大好習慣,就能讓口臭不再和你「勾勾纏」!

     

    經常覺得口乾舌燥的人常有口臭現象,這跟唾液量不足大有關係。唾液除了在我們吃東西時會大量分泌,以幫助食物做初步分解,平時還要負責保護口腔黏膜的健康,如果唾液分泌量不足,就難以維持口腔清潔。

     

    口臭好惱人!擺脫壞口氣的5個生活祕訣

    示意圖/TVBS

     

    每30至60分鐘喝一口水
    讓口腔維持濕潤的方法很簡單,就是常喝水,養成每30至60分鐘就要喝一口水的習慣,甚至可以含在嘴巴裡面咬一咬,以中和口內酸性,同時要小口、小口喝,否則一口氣灌進大量水分,反而會造成胃酸被沖刷稀釋,影響腸胃正常功能。

     

    吃東西細嚼慢嚥
    別懷疑!吃東西喜歡狼吞虎嚥的人容易有口臭問題,原因是細嚼慢嚥能促進唾液分泌,一方面能抑制細菌,有助預防蛀牙;另一方面,食物經過仔細咀嚼,能減輕腸胃道在進行消化吸收時的負擔,降低因腸胃疾病而造成口臭的機會。

     

    盡量用鼻子呼吸
    有些人容易在不自覺的情況下用嘴巴來呼吸,使得唾液迅速揮發、口乾舌燥,也大大提高病菌與灰塵進入嘴巴造成異味的機會。隨時注意養成用鼻子呼吸的習慣,不僅可以促進鼻子功能正常,還可減少鼻過敏機率。

     

    口臭好惱人!擺脫壞口氣的5個生活祕訣

    示意圖/TVBS

     

    用茶渣嗽口
    辛辣食物的氣味非常濃烈刺激,吃完後殘留在口腔中久久無法散去,光靠漱口也沒有用。建議除了要適時、適量食用,也可以將泡過的茶渣在嘴裡咀嚼一下,會比直接喝茶的除臭效果更好。

     

    選擇高纖蔬果飲食
    吃高纖蔬果可預防口臭的好處有兩方面,一是幫助咀嚼以增加唾液分泌,維持口腔健康;二是增進腸胃道的蠕動,促進消化與代謝功能正常,不容易有便祕的現象,也就不會發生便祕性口臭。

     

    ◎ 撰文/杜韻如   ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供  
     

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