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養生

喝水也會胖?除了喝紅豆水,還要做這3件事

  • 健康2.0
  • 2018/03/19 15:46
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  • 常聽到有人抱怨:「我就算不吃不喝、只喝水都會胖!」乍聽之下令人不可置信,但仍有不少人為此困擾:明明就吃很少了,怎麼還是瘦不下來?其實這是「虛胖」惹的禍!

     

    喝水也會胖?除了喝紅豆水,還要做這3件事

    示意圖/TVBS

     

    脾虛濕阻型 常見於上班族
    產後婦女和經常久坐少動的上班族都容易有此種肥胖。中醫認為脾主消化系統,對食物的消化、吸收有重要作用,久坐不愛動的人容易傷「氣」,當氣血運行不順,脾胃功能遲緩、消化代謝能力降低,於是化為膏脂與水濕,留滯臟腑經絡,而導致肥胖。

     

    中醫師陳潮宗說,此類型特點屬「虛胖」,肌肉鬆軟、四肢沉重,常覺精神不佳,持續胸悶、咳嗽或有痰的感覺,且腸胃不適如腹脹、嘔心、大便稀等,伴有下半身水腫問題。舌頭肥胖且邊緣有齒痕,舌苔白膩,脈象浮、緩而無力,勞累後症狀更加嚴重。

     

    做3件事有效減「虛胖」
    除了近來相當夯的薏仁水、紅豆水有助於祛濕排水之外,生活中還可以透過3個小細節來改善「虛胖」。

     

    1. 建議飲食定時定量,勿吃點心宵夜,進食要細嚼慢嚥,一口咬20下,避免消化不良與進食過量。

     

    2. 增加運動量,鍛鍊肌肉。

     

    3. 濕症的產生與體質、生活環境、飲食習慣密切相關,避免吃寒涼食物、瓜類水果或精緻甜點;生活環境盡量保持明亮乾燥。

     

    此外,建議以防己黃耆湯、參苓白朮散加減治療,或選用如茯苓、麥芽、白朮、黃耆、澤瀉等藥材,可益氣健脾、祛痰消水。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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