喝水也會胖？除了喝紅豆水，還要做這3件事

常聽到有人抱怨：「我就算不吃不喝、只喝水都會胖！」乍聽之下令人不可置信，但仍有不少人為此困擾：明明就吃很少了，怎麼還是瘦不下來？其實這是「虛胖」惹的禍！

示意圖／TVBS

脾虛濕阻型 常見於上班族
產後婦女和經常久坐少動的上班族都容易有此種肥胖。中醫認為脾主消化系統，對食物的消化、吸收有重要作用，久坐不愛動的人容易傷「氣」，當氣血運行不順，脾胃功能遲緩、消化代謝能力降低，於是化為膏脂與水濕，留滯臟腑經絡，而導致肥胖。

中醫師陳潮宗說，此類型特點屬「虛胖」，肌肉鬆軟、四肢沉重，常覺精神不佳，持續胸悶、咳嗽或有痰的感覺，且腸胃不適如腹脹、嘔心、大便稀等，伴有下半身水腫問題。舌頭肥胖且邊緣有齒痕，舌苔白膩，脈象浮、緩而無力，勞累後症狀更加嚴重。

做3件事有效減「虛胖」
除了近來相當夯的薏仁水、紅豆水有助於祛濕排水之外，生活中還可以透過3個小細節來改善「虛胖」。

1. 建議飲食定時定量，勿吃點心宵夜，進食要細嚼慢嚥，一口咬20下，避免消化不良與進食過量。

2. 增加運動量，鍛鍊肌肉。

3. 濕症的產生與體質、生活環境、飲食習慣密切相關，避免吃寒涼食物、瓜類水果或精緻甜點；生活環境盡量保持明亮乾燥。

此外，建議以防己黃耆湯、參苓白朮散加減治療，或選用如茯苓、麥芽、白朮、黃耆、澤瀉等藥材，可益氣健脾、祛痰消水。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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