力與美的結合！鋼管舞塑造完美上下身曲線，還能強健心靈

 

提到「鋼管舞」，許多人聯想到的是周遊在大小慶典活動、電子花車上的鋼管女郎。其實，鋼管舞並不是只有女生能跳，近年來它逐漸擺脫「搔首弄姿、賣弄性感」的刻板印象，成為男女老少皆宜的健身方式。

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鋼管舞是一種結合舞蹈和體操的表演藝術，也是一項需要高度技巧的運動。舞者的所有動作，包括各式旋轉、飛轉等，都需要依靠這根垂直於地面的鋼管進行。

 

舞蹈老師DaDa和Ian說，跳鋼管舞需要相當強大的肌力，除了需要平時經常鍛鍊到的核心肌群，還要加強上肢和下肢力量，才能在鋼管上來去自如，完成各項動作。

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鋼管舞不僅是強化肌力、減重瘦身、訓練心肺功能的優質運動，在心理層面上也有幫助。它是不少上班族的紓壓管道，也有人因為練了鋼管舞而找回自信，甚至改善產後憂鬱等問題。

 

DaDa老師現場教主持人韋汝一招基本旋轉動作：右手向上伸直、握住鋼管；右腳抬高，以內側的臀大肌夾緊鋼管，上半身下壓；踮起腳尖，上半身往前。針對鋼管舞初學者，Ian老師也提供許多基本動作可以嘗試，點這裡可以看完整影片喔！

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 動作示範／DaDa、Ian老師  ◎ 場地提供／Dazzling Pole Dancers & Pole Studio

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