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養生

力與美的結合!鋼管舞塑造完美上下身曲線,還能強健心靈

  • 健康2.0
  • 2018/05/14 17:00
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    提到「鋼管舞」,許多人聯想到的是周遊在大小慶典活動、電子花車上的鋼管女郎。其實,鋼管舞並不是只有女生能跳,近年來它逐漸擺脫「搔首弄姿、賣弄性感」的刻板印象,成為男女老少皆宜的健身方式。

     

    鋼管舞是一種結合舞蹈和體操的表演藝術,也是一項需要高度技巧的運動。舞者的所有動作,包括各式旋轉、飛轉等,都需要依靠這根垂直於地面的鋼管進行。

     

    力與美的結合!鋼管舞塑造完美上下身曲線,還能強健心靈

    舞蹈老師DaDa和Ian說,跳鋼管舞需要相當強大的肌力,除了需要平時經常鍛鍊到的核心肌群,還要加強上肢和下肢力量,才能在鋼管上來去自如,完成各項動作。

     

    力與美的結合!鋼管舞塑造完美上下身曲線,還能強健心靈

    鋼管舞不僅是強化肌力、減重瘦身、訓練心肺功能的優質運動,在心理層面上也有幫助。它是不少上班族的紓壓管道,也有人因為練了鋼管舞而找回自信,甚至改善產後憂鬱等問題。

     

    力與美的結合!鋼管舞塑造完美上下身曲線,還能強健心靈

    DaDa老師現場教主持人韋汝一招基本旋轉動作:右手向上伸直、握住鋼管;右腳抬高,以內側的臀大肌夾緊鋼管,上半身下壓;踮起腳尖,上半身往前。針對鋼管舞初學者,Ian老師也提供許多基本動作可以嘗試,點這裡可以看完整影片喔!

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/DaDa、Ian老師  ◎ 場地提供/Dazzling Pole Dancers & Pole Studio

     

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