月子期間狂拉肚子？不一定是腸胃問題，中醫師教妳「補氣吃法」

坐月子期間特別容易拉肚子或便祕，有些人誤以為是吃得太油膩，中醫師彭溫雅說，其實不一定是腸胃問題，而是因為生產後腎氣不足造成。

示意圖／TVBS

高齡產婦因年紀較大，會有腎虛的問題，而腎氣是先天之氣，無法透過外在力量補足，若要改善生產後的腎氣不足，唯有補後天之本的脾胃才能做到。因此，月子坐得好不好，觀察產婦的排便狀況就知道。

若腎氣充足，排便會呈現金黃色條狀；如果調理失當、補過頭則會一直拉肚子，這是因為吃進去的食物，未被身體消化吸收得以運化的關係。而有便祕問題則是因熬夜疲勞，加上勤餵母乳，缺乏補充水分，還有補過頭、上火也易導致便祕。

中醫針對產後婦女調養分成幾個階段，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟表示，在產後第3周（自然產23~33天、剖腹產25~35天）可善用非人參類的補氣藥材，例如有助於增加脾胃之氣和人體精氣。

4種補氣吃法
1. 懷孕期間容易咳嗽、急喘者，可用少量黨參煮茶。
2. 多吃五穀雜糧類、堅果類、深綠色蔬菜、馬鈴薯、南瓜、蘋果、葡萄、桑椹等補氣食材。
3. 此階段開始加入薑、酒、麻油類的食材。
4. 此時也可用補氣血的八珍湯，預防腰痠、掉髮，還能促進乳汁分泌，但有乳腺發炎、乳房硬塊狀況者要避免。

補氣料理 杜仲蝦
材料：杜仲粉5克、麻油適量、剝殼鮮蝦100克
作法：以麻油煎熟蝦子後，再灑上杜仲粉即可。

小提醒：麻油性甘溫且為不飽和脂肪酸，能潤腸、補血、通乳，適合產後體質偏虛寒的媽媽食用，若體質偏熱或陰虛火旺，則以茶油取代。因哺乳關係，酒類料理須讓酒精揮發後再食用，或用蒸餾過的米酒水替代。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

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