膀胱經是排毒通道！１招疏通經絡 去除腰痠背痛解便祕

 

現代人辦公室坐久了，後背「膀胱經」的氣容易被堵住，進而造成腰痠背痛、便祕等問題。氣功專家彥寬老師表示，膀胱經是人體的排毒通道，一旦被堵住，廢物氣血就會滯留在體內，身體的不適感也跟著出現。

 

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對於平時容易腰痠、還有背部不適的人，彥寬老師建議可以做１招「下泳顫掌」幫助舒緩，對背部氣血的順暢有效果。另外，有些容易手腳冰冷的人，做此招式也能讓全身氣血運行，在操練過程中有感覺到溫熱，代表身體的氣已經開始循環。這招「下泳顫掌」的訓練，隨時都可以做，是輕鬆簡單的養生功法。

 

1.先放鬆調節呼吸，左腳往前跨一步。

 

2.雙手放在腰後，手掌要相對，開始做顫掌，默數30秒。

 

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3.左腳收回，兩手也收回。換右腳跨出去，一樣手掌相對，開始做顫掌，默數30秒。

 

小提醒：練完功後，別忘了喝一杯溫開水。

 

在做顫掌功的過程中，也可能會出現想要排氣的感覺，這對脹氣的人很有幫助，做完後，下腹也變輕鬆。

 

◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 動作示範／氣功專家彥寬

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