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動動手指防失智 3個小遊戲助你遠離大腦老化
2022/04/12 10:48 更新
不只身體的老化，身體力行來防止精神的老化也是很重要的。充分活動手和指頭、盡情歡笑，對於預防失智也都有效果。
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【石頭與布】
1. 兩手交互往前伸出，往前伸出的手是「布」，沒伸出的手是「石頭」，以「1、2、1、2」的節奏來進行。
2. 進行一段時間之後，轉變成往前伸出的手是「石頭」，沒伸出的手是「布」。
【自己跟自己玩剪刀石頭布】
以「咚、咚」的節奏拍手，在第三拍右手出石頭，左手出剪刀，接著再繼續以「咚、咚」的節奏拍手，第三拍右手換成出剪刀，左手出石頭。石頭與剪刀，一直繼續下去。
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【兩人一起玩萬歲與抱歉】
兩人面對面一起玩猜拳遊戲。贏的人兩手舉起喊「萬歲」，輸的人則低頭說「對不起」。兩人都要邊出聲邊進行。你可以不被對方的動作影響嗎？
◎ 本文摘自／《活力迎接更年期，下半生更健康：強化飲食、運動與睡眠》相良洋子‧山岡有美 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／新自然主義提供
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