月經一來就水腫、頭痛？中醫師吳明珠５點「吃對」幫你擺脫
｜ 2018/11/12 18:43
月經不順是女性常見的問題，包括經期及周期不規律、月經流量異常或色質改變，還有生理期間身體不適等。正常的生理周期是21至40天，生理期３至７天，月經量在50至200毫升；若過了18歲仍無月經，或來一次後停數月，稱為無月經，可建議先到婦科檢查，再做調理。
示意圖／TVBS
月經來潮的第１天部分女性會感受到疼痛，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，要先了解是否是近期生活作息不正常，若是前１至２天有熬夜、焦慮、工作壓力大等，都可能造成經期來潮第１天感到疼痛。
經血鮮豔有血塊，代表體內發炎
郭安妮建議，最好經期期間調整生活作息，每天10點前入睡、早上８點前起床，只要調整１個月，下個月經期來潮就能減少疼痛感，若是下次經期來潮仍會疼痛，就要思考可能是子宮肌腺症、子宮內膜異位等婦科疾病纏身。
長庚紀念醫院中醫部部主任楊賢鴻說，月經來潮期間，若是經血顏色較為鮮豔，同時也有血塊，表示體內呈現發炎反應，這時最好連辣椒都不要吃，此時需要較涼的藥帖或是食物補充，像是溫清飲這類的處方藥協助患者。
三軍總醫院營養部主任戰臨茜說，月經來潮時可以多吃「造血」的營養素，如蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等，特別是鐵質最需要補充，鐵質最豐富的食物就屬「紅肉」最多。另外，有部分民眾會喝豬肝湯作為鐵質的補充，戰臨茜說，月經來潮期間，喝豬肝湯是好的，建議單純吃豬肝湯不要額外加麻油、米酒調味，這２種調味料恐會增加出血的機會。
示意圖／TVBS
中醫調理分２種體質
中醫師吳明珠則表示，中醫在經期調理上，常用四物湯、加味逍遙散、溫經湯、四君子湯等。依體質區分如下：
【肝鬱腎虛】
月經周期錯亂，月經量有時變多，但行經期還在正常範圍。治療宜疏肝補腎，可用定經湯或益腎調肝湯。
【心脾兩虛】
經期可能提前或延後不太一定，月經量少且顏色較淡，頭暈心悸，精神易疲乏無力，氣血不足，大便較稀。宜補益心脾，處方可用歸脾湯。
中醫師吳明珠提點：小紅來潮，飲食要注意…
1.月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不易出現水腫、頭痛等現象。
2.不要吃刺激性食物，少吃肥肉、動物油脂和甜食。
3.少喝含氣碳酸飲料，以免影響鐵質吸收。
4.宜食溫熱食物，即使在盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
5.月經期間鐵質流失較多，適當吃些魚、瘦肉、動物肝、血等含鐵豐富的葷食。
◎ 撰文／龔善美‧陳衿 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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