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肩頸僵硬、改善自律神經失調 江坤俊教你2招快速放鬆法
2023/11/21 09:13 更新
說從頭到腳都會出現症狀，有的人會莫名的心悸、胸悶、口乾舌燥、頭昏，也有人會睡不著、吃不下、全身緊繃等，由於症狀很多，要確診不是很容易。名醫江坤俊提供2招超有效的動作，它能讓身體快速放鬆、改善自律神經失調的情況。
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江坤俊指出，當你發覺有點胸悶、呼吸不順時，趕快做「頸部伸展操」，多做幾次可以發現心情變好了。
另外，經常坐辦公室的人，一定可以發現全身肩頸僵硬、身體硬梆梆，他也提供一套「肩部伸展操」，可以很快放鬆肩頸，尤其久坐或是需要外出洽公前，經常做這一組動作，可以發現精神會好很多喔。
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頸部伸展操
動作一：深呼吸，脖子往後仰。憋氣5秒
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動作二：吐氣，脖子回正
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肩部伸展操
動作一：吸氣，握拳置於胸前、聳肩
動作二、手肘彎曲、雙手盡量往後拉開，停留5-8秒。
動作三：吐氣，放鬆。
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◎ 記者／曾金月報導
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