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養生

肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

  • 健康2.0
  • 2018/11/28 18:53
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  • 說從頭到腳都會出現症狀,有的人會莫名的心悸、胸悶、口乾舌燥、頭昏,也有人會睡不著、吃不下、全身緊繃等,由於症狀很多,要確診不是很容易。名醫江坤俊提供2招超有效的動作,它能讓身體快速放鬆、改善自律神經失調的情況。

     

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    江坤俊指出,當你發覺有點胸悶、呼吸不順時,趕快做「頸部伸展操」,多做幾次可以發現心情變好了。

     

    另外,經常坐辦公室的人,一定可以發現全身肩頸僵硬、身體硬梆梆,他也提供一套「肩部伸展操」,可以很快放鬆肩頸,尤其久坐或是需要外出洽公前,經常做這一組動作,可以發現精神會好很多喔。

     

    頸部伸展操

    動作一:深呼吸,脖子往後仰。憋氣5

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    動作二:吐氣,脖子回正

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    肩部伸展操

    動作一:吸氣,握拳置於胸前、聳肩

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法


    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    動作二、手肘彎曲、雙手盡量往後拉開,停留5-8秒。

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    動作三:吐氣,放鬆。

    肩頸僵硬、改善自律神經失調  江坤俊教你2招快速放鬆法

     

    ◎ 記者/曾金月報導 

     

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