對你有好處！專家告訴你10種生活法 遠離日常毒素
｜ 2019/02/26 13:30
「毒素」不只是熱量，它還會拖垮新陳代謝。不論你有多潔淨的人生，都不可能避免得了現今這被汙染的世界中所有毒素。特別是邪惡的合成化學物質，它們會偽裝成天然荷爾蒙，嚴重破壞我們的繁育和代謝系統，還有隱形的掠奪者如手機輻射，正靜悄悄地蹂躪著我們的DNA。
示意圖／TVBS
2005年一份指標性研究中，研究人員偵測到，美國嬰幼兒的臍帶血內平均含有兩百種工業化學和汙染成分——包括重金屬到殺蟲劑、阻燃劑、雙酚A（BPA）、多氯聯苯（PCBs）和DDT。有毒的化學物質也會沾染在我們穿的衣服和包覆嬰兒的毯子上，它們存在於我們吃、喝或觸碰的所有東西——飲用水到門把都是。
有什麼解決之道？因為這不是無稽之談，我們只能提升自己的自覺，使接觸的機會降到最低。
減少日常接觸毒素的簡易方法
我們無法全面性探討所有排毒方法，但有幾種確實值得一提。
1.喝水：這第一種方法雖然顯而易見，卻經常被忽略：大量飲水維持身體水分。整體而言就是每天都要喝下一半體重的水量。我強烈建議在家中裝設完整的濾水系統。
2.流汗：皮膚是排毒器官，因此藉由運動或紅外線桑拿的方式來流汗，可以維繫身體的排毒效力。
3.改善睡眠：大腦的排毒系統「膠淋巴系統」需要睡眠，此系統幾乎只會在你熟睡時運作。
4.投資空氣清淨機：家用空氣過濾系統的新式科技革新了空氣淨化，高效能的二氧化碳和高效過濾（HEPA）技術，還有優質的空氣轉換與殺菌用紫外線可以殺菌和消毒。有效的系統除了能殺死細菌、黴菌和病毒之外，還可以移除汙染源、廢氣、臭味、微粒、甲醛、瓦斯和煙霧。
5.讓新鮮空氣流動：每天至少打開窗戶10分鐘，製造空氣「交流」，若是剛鋪設新地毯或擦了新油漆，窗戶要開更久。
6.丟掉人工「芳香劑」：把地毯清香劑、空氣清香劑和化學清潔劑丟掉，換成無毒產品，比如小蘇打、醋和精油。
7.植栽是好朋友：放置幾種家用植物吧！用友善環境和蜜蜂的花園取代草皮，丟掉有毒的化學草皮和園藝用品。
8.選擇乾淨無毒的保養品和居家用品：避免使用體香劑與止汗劑，並確保局部皮膚產品不含對羥基苯甲酸酯。別用香水（除了精油），使用天然產品來替代傳統洗潔精、衣物柔軟精和烘衣紙。
9.洗手：經手感熱式收據紙和紙鈔之後這特別重要。不要用含有三氯沙和導致嚴重抗氧化阻抗問題的相似化學物質的「抗菌洗潔精」，簡單的肥皂就很有效了。
10.選擇乾淨、有機且未加工的食品：避免大豆、無機咖啡和茶、罐頭食品和飲料，以及傳統方法產製的肉品、禽肉、蛋和乳製品；選擇材料能正確唸出來的真正食物！
◎ 本文摘自／《擊潰脂肪21天激進代謝法》安．露易絲‧吉特曼 著
◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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