夏日瘦身shake起來！快拿起彈力帶，加入《SHAKE IT》廣場舞行列
｜ 2019/04/18 15:20
夏天的腳步近了，準備好一起運動飆汗了嗎？舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX特別準備這首──韓國夏日代表女團SISTAR的舞曲《SHAKE IT》，在輕快動感的旋律之下，跟著MAX老師一起跳簡單易做的彈力帶舞，快放下手機、屁股離開椅子，帶著全家大小、厝邊頭尾一起跳，拿出熱情和活力shake起來！
開始彈力帶廣場舞前，記得先準備一條彈力帶或毛巾。雙手抓握彈力帶兩側，如果長度過長，可以在手上纏繞幾圈。
前奏：雙手向上舉，雙手和屁股跟著節奏左右搖擺。
只為了誘惑你的舞 WooWoo~ 向你的心臟發射魅力中 Woo~ 只是指尖拂過就砰砰砰砰 我的心被動搖了
Shake it shake it for me Shake it shake it for me
毛巾外推：雙腳左右踏併步，雙手向左側、右側伸直各2次；再向左上、右上方伸直各2次。
NaNaNa NaNaNa NaNaNa Hey NaNaNa NaNaNa NaNaNa Hey
嬌羞走路：雙手放在腰際，腳踏小碎步，「hey」的時候雙手往上伸直。
這觸電般的感覺 使我手舞足蹈 現在這個瞬間 Shake it
左右扭臀：雙手伸直向上，向右擺動2次，同時扭臀並向右踏2步；換邊。
Bae bae baby Love me love me love me now 不懂我正動搖著的心嗎 So let's dance
Just shake it let's dance 再火熱一點 完全狂野般地
踏步拉伸：雙手向前伸直，兩手各自向外拉伸彈力帶，同時腳前踏4步，再往後4步。
Make it louder Woo~ 大聲點 make it louder Woo~
拉小提琴：右臂向上彎曲，將彈力帶繞過右上臂，接著左手向左側拉伸4次；換邊。
重複以上「毛巾外推」、「嬌羞走路」、「左右扭臀」、「踏步拉伸」動作一次。
Shake it oh shake it Shake it up shake it for me
肉肉飛走：將彈力帶放在臀部後方，雙手抓握兩端、上下擺動，同時膝蓋微蹲。
重複「踏步拉伸」、「拉小提琴」動作。
結尾：雙手伸直向上舉，繞過頭部放在脖子上。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 動作示範／瘋狂麥克斯MAX
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