收藏成功
已複製連結
廣告
養生

秋分8忌!「秋乏」愛睏 國家級老中醫師:睡眠勿做這些事

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/09/23 15:40
  • 字體放大
  • 秋分8忌!「秋乏」愛睏 國家級老中醫師:睡眠勿做這些事

    9月23日是24節氣的秋分。俗話說:「春困秋乏」,秋季必須保證足夠的睡眠,人才能恢復體力,增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽,睡眠的氣象條件有了很大改善,但如果不適當加以注意,睡眠品質也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下8大方面。

     

    ❶忌睡前進食

    因為睡覺前吃東西,會增加腸胃負擔,造成消化不良,還會影響入睡。睡前如果實在太餓,可以少量進食,休息一會兒再睡。
    延伸閱讀:睡前運動會失眠還是助眠?3種飲食習慣,更會讓你難眠!

     

    ❷忌睡前飲茶

    茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前喝濃茶會讓人難以入睡,同時飲用過多的茶會使夜間頻尿,影響睡眠品質。
    延伸閱讀:盤點睡前禁忌喝一杯咖啡多花40分鐘才能入睡

     

    ❸忌睡前情緒激動

    睡前情感起伏會引起氣血紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
    延伸閱讀:保健乳房最有效!彥寬老師教「散怒氣法」 打通瘀堵、行氣活血

     

    ❹忌睡前過度娛樂

    睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
    延伸閱讀:睡前運動會失眠還是助眠?3種飲食習慣,更會讓你難眠!

     

    ❺忌睡時過多言談

    臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
    延伸閱讀:1招保肺強身!彥寬老師「消悲氣法」增強免疫力、改善呼吸系統

     

    ❻忌睡時掩面

    睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
    延伸閱讀:最簡單排毒!「春捲療法排油汗抗疲勞抗老化又抗癌

     

    ❼忌睡時張口

    睡覺閉口是保養元氣的最好方法,如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之著涼。
    延伸閱讀:口水有妙用!舌頂上顎讓津液湧出預防老花、糖尿病、除狐臭

     

    ❽忌睡時吹風

    人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹。
    延伸閱讀:小心寒氣入侵! 不要隨便露肚臍

     

    ◎ 本文摘自/《24節氣養生這樣吃這樣做》王強虎 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    吃B群會失眠、越睡不著? 藥師解密:9大族群才需要補充

    躺著練「鞍式」舒緩情緒!一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝

    睡不著,喝酒助眠?當心愈喝失眠愈嚴重

    老是睡不飽?喝這一杯,讓你晚上不再數綿羊

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    秋分8忌!「秋乏」愛睏 國家級老中醫師:睡眠勿做這些事
  • 人氣排行榜