躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管
朱育嫻 報導 ｜ 2019/10/18 17:07
卵巢位於骨盆腔內，是女性生育與保持青春的重要器官，卵巢若保養得宜，女人也會慢老。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。
不讓卵巢早衰 生活要規律、別過度減肥
女性隨著年紀增長，卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙也會逐漸降低。卵巢的功能除了儲存卵子、排卵，其分泌激素也能保護心血管，因此，不讓卵巢早衰，每位女性都要積極保養。江坤俊醫師建議，女性朋友要規律運動，不要熬夜、睡眠要充足，還有飲食要均衡不要過度減肥，因為油脂是荷爾蒙的來源，油脂攝取不平衡，就會導致荷爾蒙失調。
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另外，尚未停經前的女性，補品不要亂吃、不要亂補充雌激素，過度補充反而會壓制卵巢功能，造成卵巢早衰，體內荷爾蒙也會混亂；戒菸戒酒、保持愉快的心情。以上這些心法，都對卵巢健康有幫助。
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骨盆腔運動 讓卵巢充滿活力！
江坤俊醫師也提供１招「骨盆腔運動」，在家簡單躺著就能做，不僅能動到髖關節，韌帶、骨頭也都會運動到。
1.單腳抬起90度。
2.腳維持角度，往地板平放，且要貼平地面。
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3.吐氣，腳伸直回正。（重複以上動作，做完10次後，換腳）
◎ 編輯／朱育嫻報導
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