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養生

只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/02/11 16:04
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  • 現代人的大腦活動頻繁,消耗掉了18%的身體總能量。造成大腦疲勞的原因有哪些?日本身體保養治療師手島渚指出,長時間維持同一種姿勢,例如久坐不動;過度接收資訊,例如在工作或課業空檔時間也一刻不停地滑手機;完全不運動或運動量不足;以及需思考處理的事項過多,超過大腦負荷;以上這些都會造成腦疲勞。

    延伸閱讀:用眼過度,大腦也會疲勞!按揉「反射區」醒腦顧眼睛

     

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

    示意圖/TVBS

     

    用腦時間愈長 當心讓大腦過勞、身體疲勞

    許多人一起床就密集使用網路,形同加速大腦進入過勞狀態。還有,大腦會自動「思考」,有研究報告指出,當思考的事物愈多時,就愈會產生負面想法,這種負面想法會對大腦和身體造成不良影響,於是讓人產生疲勞感。

     

    換句話說,實際使用大腦的時間愈長,大腦存取資訊愈多,以及無意識地讓大腦持續運作等,都會讓大腦過勞。不合理地使用大腦,讓它過勞,甚至無視於大腦已陷入疲勞狀態,才會無法消除腦疲勞。

    延伸閱讀:別讓大腦過勞,快檢查你是否也有這些習慣

     

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化、腦疲勞

    在手部按摩中,對大腦疲勞最有效的部位,就是大腦反射區相當集中的「大拇指」。不管身體有沒有不舒服,請養成隨時按摩大拇指的習慣。由於大拇指上的反射區較小,所以建議使用筆的末端持續性地按壓片刻。按摩大拇指不需要花太久的時間,按摩左右大拇指的時間合計約1分鐘即可,這樣就等於完成了最基本的手部按摩法。

     

    按揉

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

    首先,對著想要按摩的大拇指,用另一隻手包覆住。之後,再以大拇指上下按揉被包覆住的大拇指,力道只需剛好能感覺得到大拇指骨頭就行了。

     

    用筆按壓

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

    由於手部代表大腦各區域的反射區較小,所以用筆的末端持續按壓片刻,也能產生舒服的按摩效果。

     

    只要1分鐘,「大拇指按摩」防老化!消除大腦疲勞

    延伸閱讀:「更年期障礙」多吃這個顏色,按按耳朵平衡荷爾蒙

     

    ◎ 本文摘自/《腦疲勞解消!魔法手部按摩》手島渚 著

    ◎ 圖片來源/和平國際文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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