英國分析，新冠肺炎重症患者7成以上屬肥胖，這些人大多有慢性病，抵抗力比一般人要差，不但較易感染病毒，患病後併發重症的機率也較高。白雁老師強調，改善體質，提升免疫力要從平常做起，每天花3分鐘練習「周天顫掌」，可以疏通經絡，維持氣血循環暢通，有助改善虛弱體質，解決經常感冒、腸胃不好、內分泌失調等問題。
上有火下有寒 身體能量不足
氣學管理專家白雁老師指出，現代人用腦過度，又常晚睡、久坐、不運動，體質早已改變，也不再是單純的偏寒性或偏熱性，而是上熱下寒的體質最常見。
上熱下寒的特徵是上半身容易上火，像是常常嘴破、喉嚨腫痛、眼睛乾澀、失眠、長痘痘；可是同時下半身又陽氣不足，會有體寒的問題，包括：手腳涼、腹冷、胃冷、宮寒等的症狀。
黃帝內經提到，「人之傷於寒也，則為病熱」。也就是說，熱病的根源還是起於寒，當體內有寒，會把陽氣排斥在外，陽氣上衝、浮散於外，就會在上部出現上火的症狀。所以上熱下寒，簡單來講就是寒熱不調，最明顯的表現就是容易心煩氣躁，又動不動就感冒，其實是因為人體陽氣不足。
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體內循環不良 抵抗外邪能力差
老人家常說：「頭要涼，腳要暖」，這是身體健康的象徵。根據中醫理論，腎主水，心主火，正常的情況下，腎水借肝氣的升發向上升騰以濟心火，上半身就不易上火和心煩氣躁；而心火透過胃氣的下降和肺氣的斂降，能夠下行入腎，下半身就會感到暖和。也就是說，身體要有良好的寒熱對流，水升火降，氣的運行通暢，身體就會健康。
但是，現在很多人因為工作繁忙，白天上班忙著看電腦，晚上回家忙著划手機，心神和體力都過度耗損，往往形成上面心火重，下面腎陰不足、陽氣也衰弱，也就是上熱下寒的體質。
人體陽氣不足，不但體內循環差，而且抵抗外邪的能力低，風、寒、濕等邪氣容易侵入體內，也比較容易接收寒氣，同時非常不容易排寒，經常感冒生病。
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陽氣助體內升溫、促進排寒
陽氣就是我們的免疫力，想提升免疫力，改善虛寒體質，就要想辦法增加體內的陽氣。白雁老師建議，調理經絡，從內在調節起，例如人體背側從後腳到背部有兩條膀胱經，是陽氣最足的經脈，疏通活絡這經脈，就能讓陽氣運行順暢。另外泡熱水、曬背也有助經絡疏通，促進排寒，但更好的方法是身體做到對的動作，讓體內慢慢升溫，活化氣血幫助寒氣排出。
白雁老師教1招「周天顫掌法」，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血的運行，從上到下進行周而復始的顫動，每次只需要3分鐘的時間，自然就會流出清鼻涕，身體暖和，筋骨也鬆開了。
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周天顫掌 促進全身寒熱對流
好處：疏通經脈，暢通氣血循環，促進排寒，有助體內寒熱對流，減少陽氣耗損，改善虛寒體質。
功法練習：
❶標準站式，左腳向前跨，雙手舉直顫動。
❷雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。做7次收回左腳。
❸右邊同樣動作做7次。左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌3秒落下。
《健康2.0》提醒您
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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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