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養生

天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/05/05 09:00
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  • 最近天氣多變,一下高溫上看35度,再過幾天鋒面一來,氣溫又轉涼,天氣忽冷忽熱最容易感冒。養生氣功專家李章智表示,「虎戲」的保健對應著人體的肺,五行屬於「金」,經常練習「虎戲」將有助增強抵抗力、預防感冒。

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    天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

     

    前撲、拱腰動作 提升臟腑功能

    此招式,模仿老虎前撲與拱腰的動作,透過身體的前撲擴胸伸展脊椎,並舒展肺臟與肺經,而身體後拱可以按摩腸胃臟腑以及互為表裡的大腸經。練習時可以想像自身如同猛虎般勇猛有氣勢,如此練習可讓臟腑功能有所提升。

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    西醫觀點:肺氣體交換的器官

    肺臟是主要負責氣體交換的器官,透過呼吸,肺將空氣中的氧氣輸送到血液中,再將血液中廢棄的二氧化碳排出體外,同時肺臟也有過濾與分解異物的功能。

     

    中醫觀點:肺氣增強抵抗力

    肺除了是交換氣體的呼吸器官,能夠排除廢氣,保持呼吸道的暢通與清潔,並且可以調節人體液體傳輸的暢通以及排除多餘廢棄水分,像是肺將液體輸送至皮毛,並化成汗液排出體外,這就是身體的發汗程序,而肺也會將液體輸送至腎,經過腎轉化為尿液排出體外。

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    中醫認為,血倚靠氣的推動才能運行全身,血液在肺進行氣體交換後運行全身,而透過血液的輸送,肺能夠將增強抵抗力的氣帶到身體表面,以預防感冒等疾病入侵的機會,如果肺氣不足,身體的抵抗力降低,就容易出現感冒、咳嗽、胸悶、多痰等症狀。

     

    此外,中醫認為鼻子是肺的門戶,肺功能調和,呼吸通暢,鼻子的嗅覺才會靈敏,如果肺功能不足,就容易發生鼻塞、流鼻涕、嗅覺減退、呼吸不順等症狀。

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    虎掌

    虎戲的手掌形狀,手掌五指張開成爪,象徵虎爪的意義。

     

    天氣多變易感冒!「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

     

    基礎版虎戲

    ❶身體放鬆,兩腳併攏,兩手掌交疊於丹 田,意守丹田,呼吸細勻深長。

    ❷左腳橫跨一步與肩同寬,兩腳內側平行,雙手 合谷穴垂於大腿外側,舌抵上顎,兩眼自然平 視,重心至於腳底湧泉穴,調整呼吸。

    ❸吸氣,雙手交疊於丹田。

    ❹吐氣,身體前俯至90度。

    ❺屈膝成馬步,身體貼於大腿上。

    ❻吸氣,拱腰起身,雙手隨之提至胸 前交叉。

    ❼吐氣,雙手提到胸旁兩側。

    ❽承接前一動作,雙手下按到身體兩側 。 如此重複練習,每次至少10分鐘。

     

    ◎本文摘自/《五禽戲:神醫的養生術》李章智 著
    ◎圖片來源/未來書城提供

     

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