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養生

你有死亡焦慮:走在路上怕被車撞死?無法理解自己死後「不存在」的狀態?

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/12/17 13:23
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  • 你常會出現莫名恐懼,走在馬路上會突然冒出「會不會被車撞死」的念頭?真的很害怕突然間失去一切的感覺?死亡焦慮是人對終將到來的死亡這項事實,產生的恐懼與不安等情緒。一般情況下,這種想法和情緒不會對人產生嚴重的困擾,只有在受到某種刺激、暗示之後,才會使人產生焦慮。

    延伸閱讀:愈擔心就愈會發生!神奇的「墨菲定律」這樣影響你的生活 很多人都不知道

     

    死亡焦慮分2種:外顯的死亡焦慮和隱蔽的死亡焦慮

    外顯的死亡焦慮是指大多數死亡焦慮伴隨著毀滅的恐懼。有些人無法理解自己死去後「不存在」的狀態,想知道自己死後到底去了哪裡。某些人一直在想這個問題跳不出來,因為結果令他們難以忍受——那意味著無論是他們個人還是曾經的回憶都不復存在。

     

    隱蔽的死亡焦慮則非常隱晦。比如,一個患有胃病對胃癌十分關注的男人,在做夢時夢到自己去度假,但是下一個畫面是自己躺在地上疼痛難忍,這個男人驚恐地從夢中醒來,並立即意識到夢的含義:這意味著他將死於胃癌。

     

    其實,還有一些事情會引發死亡焦慮,比如自己身患重病、親人過世或者目睹了一場意外死亡等。

     

    死亡焦慮產生的原因很複雜,比如下面這個案例:

    蘇珊是一名心理治療師。她就學時在畫畫方面很有天賦,但是在學了心理學後她就放棄畫畫。在她家中有很多未完成的作品,但是她沒有時間完成,因為她要賺錢。其實她不缺錢,但是她需要和她的丈夫比賽,看誰賺比較多。兩年前她的好友去世,使她在生活中出現了焦慮情緒。一開始,她不認為這是由好友去世導致的,只是向醫生抱怨焦慮,但是醫生問她為什麼不完成畫卻去和丈夫比賽賺錢時,她卻回答不出來。醫生問她恐懼死亡什麼的時候,她說她什麼事都還沒做。其實,她的潛意識就是除了賺錢沒有真正地享受過生活。對死亡的恐懼常常與人生虛度的感覺緊密相關。換句話說,你越不曾真正活過,對死亡的恐懼也就越強烈;越不能充分體驗生活,就越害怕死亡。

     

    在沒有什麼可焦慮的時候,人們總是試圖焦慮點什麼

    死亡焦慮的範圍比人們想像得還要廣。對任何人來說,死亡是最終的歸宿,沒有人能逃脫。於是,許多沒有指向性的焦慮,實際上歸根結底就是死亡焦慮。多年前,心理學家羅洛‧梅曾說過:「在沒有什麼可焦慮的時候,人們總是試圖焦慮點什麼。」沒有指向性的焦慮其實就是通過生活中的一些事情,比如皮膚衰老、退休或無所事事,而感發出的焦慮情緒。種種焦慮情緒直指結果,也就是人終究會死亡帶來的焦慮。

    延伸閱讀:覺得自己老了?別抗拒變化!禪學思維:別以長壽為目的,人生不過是「每個瞬間的累積」

     

    那麼,如何擺脫死亡焦慮?如果我們害怕病、老、死,首先要允許自己經歷這種恐懼,感受人的脆弱,無法控制生命的無奈。人在脆弱時,「我」是易融化的,也易與別人感同身受,當別人也出現這種力量,我們就會有慈悲、接納。這種慈悲感拉近了人與人之間的距離,讓人的心貼在一起。

     

    與其害怕,不如感受。其次,如果非常恐懼病、老、死,需要如實地承認並接納它們。我們可以秉持一個觀念:死其實沒什麼好怕。當我們以平和的心對待死亡,才會活得更真實輕鬆。

    延伸閱讀:歐普拉、比爾蓋茲等名人都在做的事!冥想帶來5個好處,改變你的大腦

     

    ◎ 本文摘自/《焦慮不是你的錯:走出恐慌泥潭,緩解不安的練習》陳志林 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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