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養生

血管堵了,中風、猝死風險翻倍!彥寬老師「舒壓功」保養心血管

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/04 10:31
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  • 冬天氣溫變化大,很容易造成心腦血管突然收縮,血壓不好控制,增加中風及猝死風險。彥寬老師提醒,冬季多發心腦血管疾病和呼吸系統疾病,本身有鼻炎、氣喘及三高患者更要注意保養,平時多練習「舒壓功」保養心血管。

    延伸閱讀:天冷預防心血管疾病發作!1招強健心臟、精神好

     

    陽氣收斂不好 心血管疾病來找

    氣溫變化會增加心血管疾病突發,如冬天天冷,陽氣減少,人體陽氣收斂,心神也要內斂,使氣血平和;要是收不好,就會產生很多疾病。例如愛熬夜晚睡的人,長期造成身體勞累虛弱,正氣不足,免疫力下滑,不但容易感冒,心血管疾病也容易找上門來。

    延伸閱讀:睡前1招幫心臟減壓!白雁老師「安神助眠法」 改善淺眠易醒、預防心臟病猝死

     

    氣學管理專家彥寬老師說:「陽氣收斂不好,就會過度消耗陽氣,所以陽氣不足的人常感覺胸悶氣短,就是中醫所說的心陽不足」。

     

    現代人80%是陽虛體質,不僅體內的陽氣不足,陽氣運行也不順暢,很難維持良好的新陳代謝,導致人一到冬天就容易發胖,並且多發心血管疾病,如高血壓、冠心病、心肌梗塞、心律不整等。

     

    氣不足 心臟病易發作

    冬天要預防感染疾病,增強心肺功能,提高抗病能力是最實際的做法。中醫指出,心主血,肺主氣,心肺主導人體氣血的運行。一旦心肺功能欠佳,或是氣血量不足了,特別是年長體虛的人,身體機能減弱,肺氣無法跟心氣配合,推動血脈運行,會加重心臟的負擔,容易突發心臟疾病和加重呼吸道病情。

     

    另外,冬天好發心血管疾病,除了跟天氣有關,情緒更是引爆點,有很多心臟病發案例都是受到情緒刺激引發的。從氣學角度來看,過多的情緒也是一種邪氣,這些負能量如果沒有釋放出去,就會鬱滯在胸中,對心肺是大傷。不只擾亂心神,影響心情,還會產生氣虛血瘀,促發心臟病、心絞痛發作。

     

    彥寬老師補充說,人體氣不足也容易情緒低落,耗散人體的正氣,讓人氣血不暢,呼吸不順暢,所以養護心肺之氣,一定要保持舒暢的情緒。

    延伸閱讀:正午日曬恐傷心!白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風

     

    不過勞 慢運動補陽氣

    很多虛寒體質的人到了冬天最怕冷,其實是身體的氣血循環出了問題,長期下來會形成氣虛。如果經常感覺氣不足、常感冒、動一下就喘,就表示自己需要補氣了。

     

    現代常見的過勞、猝死,背後真正原因就是心臟病發。彥寬老師強調,冬天更要維持規律作息與溫和運動來養護陽氣,維持人體氣血通暢。例如早睡順應陽氣的收斂,早起讓肺氣得到舒展,就能減少血栓形成,降低心血管疾病發生。

     

    再加上氣功運動鍛鍊,調動全身氣血、經絡、骨骼、肌肉,幫助調節內臟功能,促進新陳代謝,可以大補陽氣。彥寬老師教「舒壓功」,就有疏通上焦,排除濁氣,幫助氣血運行順暢。

     

    舒壓功 養護血管增強心肺

    好處:疏通心經,排除濁氣,調節心肺之氣。

     

    血管堵了,中風、猝死風險翻倍!彥寬老師「舒壓功」保養心血管

     

    功法練習:

    ❶兩腳平行站立,兩手在身體前方手心朝上內外關交疊,小手指頭上翹帶領兩手向上,兩腳腳跟同時抬起,重心在前,配合吸氣。
    ❷當兩手來到頭部上方,翻掌手心朝下,兩手分別朝身體兩側向下拍落,同時口吐「哈」字,兩腳跟同時落地。
    ❸重複以上動作,動作由小而大,共做7次。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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