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養生

1招打通任督二脈!「閃通背」通暢經脈 氣血暢通病痛不來

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/01/26 09:00
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  • 中醫觀點認為「不通則病,病則不通」。養生氣功專家李章智提供1招太極「閃通背」,可以暢通身體的任督二脈,讓人氣血暢通,並能活絡筋骨。

    延伸閱讀:老了沒體力、腿無力?天天練「抱虎歸山」 增強體力、強健腿力

     

    「閃通背」通暢經脈

    「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳,保留了太極拳的核心拳理及文化特色,練習要領兼顧身心均衡,並且透過觀想的方式,讓練習者在身心的觀照上提升,感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化,並練習與天地能量進行交流對話。

     

    李章智提醒,有高血壓或高眼壓的人,在做前摔的動作時不需要太大力或是前傾過久,以免造成壓力增高。

    延伸閱讀:花椰菜正便宜!綠花椰菜預防高血壓、癌症 營養師曝4種人別吃太多

     

    閃通背

     

    1招打通任督二脈!「閃通背」通暢經脈 氣血暢通病痛不來

     

    ❶維持馬步姿勢,右手上舉置於右肩旁。
    ❷雙腳打直,身體前下彎,左手向後甩,置於背後,右手下畫置於身體前方。
    ❸身體下蹲成馬步,右手順勢上抬,掌心朝上。
    ❹重心左移,右手掌下按,右腳掌外翻。
    ❺身體往後180度後轉,左手掌順勢上抬。
    ❻身體重心後坐,前腳掌勾起,左手掌心朝上,右手掌心朝下。
    ❼以左腳為軸心,右腳後轉180度,雙手不動,眼睛注視前方。

    延伸閱讀:天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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