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養生

過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/02/06 09:00
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  • 二月迎新春,冬天來到了尾聲,氣學管理專家彥寬老師提醒,養生重點應該放在補腎和調陰陽,準備春天生發,首先在春節期間,特別注意別踩5個養生地雷。

     

    作息大亂 5地雷傷肝腎

    過年打破日常作息,熬夜、勞累、暴食,身體就很容易上火,人會明顯感到頭暈耳鳴、口乾舌燥、心煩失眠、腰痠腿軟、急躁易怒等現象。

     

    當肝腎兩臟腑有火,叫做「相火」,中醫稱為元氣之賊,也就是會消耗我們人體的元氣,是一種賊火、虛火。彥寬老師指出,尤其熬夜勞累很容易傷陰,會加速消耗元氣,造成肝陰虛,腎陰虛。

     

    膏粱厚味,吃出胃火大

    過年期間雞鴨魚肉、辛辣油膩吃多了,身體化不開這些高熱量、高脂肪,多餘的能量就會變成火氣堵在胃裡,引發胃火大,也會增加肝臟的解毒負擔。

     

    以酒為漿,菸酒過量傷肝

    菸酒過量會上火,也會傷肝,因為酒精、尼古丁都要靠肝臟代謝解毒,特別是肝臟受損或是有脂肪肝的人,最忌貪杯,菸不離手。

    延伸閱讀:體虛進補又上火怎麼辦?彥寬老師「疏肝消火法」 調節補氣、平衡陰陽

     

    熬夜生虛火,晚起不生陽

    過年作息不正常,熬夜守歲、追劇、打麻將、K歌歡唱,會耗傷陽氣;如果第二天又起不來,陽氣無法生發,就等於封殺陽氣。很多人放假反而過度勞累,睡眠不足,最容易生虛火。

     

    耍廢懶動,腎氣不得充養

    肝不只怕酒、怕藥,更怕「好吃懶動」!連假期間,很多人改變平常規律的運動習慣,氣血循環不暢通,腎氣得不到充養,容易導致腎氣虛肝火旺。

    延伸閱讀:久坐、憋尿傷腎氣、影響性功能!彥寬老師「強陽功」 排尿順暢沒障礙

     

    鬱悶煩躁,容易上肝火

    過年不生氣,但是有些人就是壓不住火,老是想發脾氣,這是因為肝火旺也會受情緒刺激影響,像是暴躁發火、生悶氣,都會引起肝火上升。

     

    春睏是肝腎虛的信號

    彥寬老師指出,大家都知道,春天是生發的季節,而肝主生發,但其實在春天養肝之前,必須先養好腎。

     

    根據中醫五行學說,「腎為肝之母」,因為腎屬水,肝屬木,水能生木,有了腎水的澆灌,肝木才能生發茂盛。反過來說,春天也是腎水耗損最兇的季節。

    延伸閱讀:3分鐘補腎、排濕!彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

     

    所以要是冬季沒有好好養腎、藏精,在進入春天的時候,人體沒有足夠的腎水供給肝木生發,人就容易疲倦、犯睏、精神委靡不振,很多人這時候會有春睏的現象,其實是腎虛的信號。

     

    3招健康過年,養陰又養陽

    睡好覺調陰陽

    要養腎調陰陽,最重要的就是睡好覺。彥寬老師從氣學觀點指出「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,意思是我們人體的陽氣會跟著天地陰陽出現盛衰消長,陽氣入,人睡著;陽氣出,人醒來,所以好睡眠絕對是調和陰陽,讓人不上火的最好方式。

     

    吃當季蔬果平衡陰陽

    中醫認為,五穀雜糧是最天然的食補,可以滋養肝腎、調理五臟。而當季蔬果是順應天地大自然的和諧,有助人體陰陽平衡,反之,常吃反季蔬果,就會消耗人體陽氣。

     

    練功補腎又排毒

    春天是發陳的季節,封藏了一個冬天,人體都積存不少火氣、毒素,要趁著春天的生發之氣排出體外。特別是過年期間吃太多、胃火大的人,彥寬老師很推薦多練回春功,可以幫助食物消化吸收、排便順暢。

     

    練功過程中會出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚,這在氣功的術語中就叫做排濁氣,透過自我內氣的調動,將體內的賊火、濁氣排出去,每天練習20分鐘的氣功把虛火散出去,就不會再透支腎氣引發上火。

     

    回春功 疏通督脈養氣排濁

     

    過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

     

    ❶兩腳與肩同寬。身體向前彎,膝蓋微彎,兩手臂自然下垂。
    ❷兩手臂和肩膀輪流向後轉動,一個肩膀抬起,另外一個肩膀落下。
    ❸反覆做64次,到微微出汗為止。

     

    圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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