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養生

老了說話有氣無力、病懨懨?「當頭砲」提升元氣、活力 改善軟弱無力

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/02/09 10:31
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  • 俗話說「外練筋骨皮,內練一口氣」,可見丹田的重要。養生氣功專家李章智提供1招太極「當頭砲」,透過強化丹田力量,增強元氣與活力,改善軟弱無力的狀況。

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    當頭砲 增強元氣

    丹田位於身體的骨盆腔,在氣功的訓練裡,丹田也扮演重要的角色。李章智表示,「當頭砲」招式可強化丹田力量,而丹田是人體能量匯聚的地方,當匯聚的能量增加,人體就會呈現精神十足、聲音宏量及動作迅速。

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    「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳,保留了太極拳的核心拳理及文化特色,練習要領兼顧身心均衡,並且透過觀想的方式,讓練習者在身心的觀照上提升,感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化,並練習與天地能量進行交流對話。

     

    當頭砲

     

    老了說話有氣無力、病懨懨?「當頭砲」提升元氣、活力 改善軟弱無力

     

    ❶重心落於右腳,左腳抬起,雙手向下拉,置於丹田。
    ❷左腳前移成左邊弓步,雙手由下往上捲起,經由丹田到胸口,雙手順勢螺旋打出,左手上,右手下。
    ❸如此反覆練習這個動作10次,然後反方向練習。

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    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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