老了說話有氣無力、病懨懨？「當頭砲」提升元氣、活力 改善軟弱無力
郭庚儒 整理 ｜ 2021/02/09 10:31
俗話說「外練筋骨皮，內練一口氣」，可見丹田的重要。養生氣功專家李章智提供1招太極「當頭砲」，透過強化丹田力量，增強元氣與活力，改善軟弱無力的狀況。
延伸閱讀：老了容易累？「上步七星」強化精氣 改善精神不振、充滿朝氣
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
當頭砲 增強元氣
丹田位於身體的骨盆腔，在氣功的訓練裡，丹田也扮演重要的角色。李章智表示，「當頭砲」招式可強化丹田力量，而丹田是人體能量匯聚的地方，當匯聚的能量增加，人體就會呈現精神十足、聲音宏量及動作迅速。
延伸閱讀：老了沒體力、腿無力？天天練「抱虎歸山」 增強體力、強健腿力
「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳，保留了太極拳的核心拳理及文化特色，練習要領兼顧身心均衡，並且透過觀想的方式，讓練習者在身心的觀照上提升，感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化，並練習與天地能量進行交流對話。
當頭砲
❶重心落於右腳，左腳抬起，雙手向下拉，置於丹田。
❷左腳前移成左邊弓步，雙手由下往上捲起，經由丹田到胸口，雙手順勢螺旋打出，左手上，右手下。
❸如此反覆練習這個動作10次，然後反方向練習。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
◎ 本文摘自／《太極DNA：解開太極拳的健康密碼》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
相關文章
老了爬樓梯很困難？「蓮腿擺」靈活雙腳 走起路來好輕鬆
1招打通任督二脈！「閃通背」通暢經脈 氣血暢通病痛不來
經常腰痠、腰痛、雙腿無力？「退步跨虎」強健腰腿 老人走得動、走得遠
老了容易累？「上步七星」強化精氣 改善精神不振、充滿朝氣
練拳延壽！太極「下勢」保健 暢通肝脾腎經絡
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
練丹田活絡全身循環！太極「當頭砲」強化肌肉 增強氣力、提升活力
2020-11-17 10:05:00
寶寶臉蛋白皙好可愛？小心缺鐵性貧血日後會變笨！7症狀要留意
2020-06-09 15:02:00
想要家人健康、充滿朝氣 專家說「這裡」擺放葫蘆、海鹽…可趨吉避凶
2020-05-11 17:25:00
怕冷的人必做！太極專家李章智教4招丹田調息運動，還能練出精氣神
2020-12-10 17:10:57
白天沒活力、沒精神？「震腳」刺激湧泉穴 活力自然源源不絕
2020-12-01 10:28:07
練太極不能少！「收勢」引氣歸元 和氣血、通經脈、理臟腑
2021-02-23 09:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜