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養生

不動更容易膝蓋痛!敲敲1穴位 快速舒緩膝蓋痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/03/03 09:00
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  • 上了年紀,或多或少都有膝蓋痛的問題。中醫師彭溫雅建議,平時多按按「犢鼻穴」,可以舒緩膝蓋疼痛、改善膝蓋疼痛的症狀,提醒民眾不運動,當心膝蓋血液循環不好,更容易膝蓋疼痛。

    延伸閱讀:抖腳有益膝蓋健康!最強膝蓋保健操「抖腳運動」 緩和膝蓋疼痛、改善下肢血液循環

     

    膝蓋痛4大原因

    膝關節是人體最大的關節,一旦發生疼痛,影響的不只是上樓梯感覺無力、下樓梯膝蓋更痛的問題,往往帶來極大的痛苦與行動的不便,嚴重者連走路都會出現問題。

     

    彭溫雅指出,膝關節發生病痛原因,絶對不是單純的用退化就能解釋一切。膝蓋痛常見的原因可分為:髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎等,不管哪種疼痛都需要諮詢經驗豐富的醫師,才能正確地診斷,把握治療良機。

     

    髕腱炎的患者,疼痛處是位於膝蓋骨的下方,用手指按壓膝蓋骨的下緣會感到痠痛;鵝掌肌腱這種肌腱炎疼痛的位置,在膝關節內側、小腿骨的上方;膝關節皺襞發炎的疼痛則是出現在膝關節內側,是在大腿骨遠端,膝關節活動時,會感到「喀」的一聲,膝關節偶爾會疼痛不止,甚至積水。

    延伸閱讀:鄭家榆髕骨外翻膝蓋痛 醫:女性這2個動作別做、高跟鞋快戒掉

     

    按犢鼻穴 舒緩膝蓋疼痛

    近來運動風氣盛行,不少人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎,應減少運動量。彭溫雅說明,事實上,若不運動反而容易讓膝蓋血液循環不好,長久下來堆積更多代謝廢物,更容易腫脹造成關節炎

     

    不動更容易膝蓋痛!敲敲1穴位 快速舒緩膝蓋痛

     

    犢鼻穴位置:「犢鼻穴」在膝前區,可屈膝成13度,在髕骨下緣、髕骨與髕韌帶外側凹陷中。

    延伸閱讀:1穴速解足病!治風濕、改善足跟痛、預防膝關節炎

     

    按摩方法:可用中指指腹按摩,每次1~3分鐘,或以手掌小魚際敲擊2~3分鐘,每天次數不限,至少3次。

     

    功效:具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用,對於腿膝疼、膝關節炎、下肢麻痹、類風濕關節炎等各種膝關節等症狀,經常按揉犢鼻穴可通經活絡

    延伸閱讀:走幾步能防癌、預防腦中風、心臟病?一張表跟著做 就能預遠離高血壓、糖尿病

     

    ◎本文摘自/《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈:150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》彭溫雅 著
    ◎圖片來源/常常生活文創‧達志影像/shutterstock提供

     

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