春天慎防中風、高血壓！「上泳顫掌」舒筋活血 消除疲勞、遠離春病
郭庚儒 報導 ｜ 2021/03/29 09:00
一到了春天，各種春病症狀，如頭昏腦脹、筋骨僵硬、拉肚子、萎靡不振、出疹子、睡不好、眼睛紅腫、口乾嘴破等，嚴重的甚至可能誘發過敏、高血壓及中風問題，其實都跟全身氣血運行不順暢有關。
在春天，人體肝氣向外舒展。中醫認為，肝經聯繫著臟腑，與肺、胃、腎、腦、目都息息相關，而且「肝主疏泄、主情緒波動」，主要功能在於調節全身的氣血運行；如果此時體內的肝氣鬱結，無法向外舒發，便會出現火氣上浮、氣血運行衝突紊亂的狀況。
濕度越高 人越疲勞
《黃帝內經》說：「春氣者，病在頭。」主要是春天陽氣的升發作用，人體的氣血容易往上衝，有些身體較虛，體質較弱的人，就容易感到頭部不適，像是春睏、頭暈、頭脹痛等。
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氣學管理專家白雁老師提醒，春天也是高血壓特別容易反覆發作的季節，如果本身有高血壓、高血脂，或是年屆中年，都要特別注意身體和情緒的調養，預防中風等心腦血管疾病發生。
現代醫學的高血壓，類似中醫所說的「眩暈」，或是「肝陽上亢」，也就是氣血上衝於腦產生的症狀。春天肝陽上亢容易引起高血壓；如果人體肝氣不舒，則容易引發人的情緒波動，也會增加高血壓、中風的風險。
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白雁老師表示，春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育，空氣濕度較高、外界風邪較重，容易引起身體「濕重」，身體容易積聚水分，整個人感覺沉重和疲倦。同時削弱脾胃功能，使身體裡的濕氣無法排出，而出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。
疏通頸椎 陽氣升發順暢
如果這段時間總是感覺疲倦，好像永遠睡不飽似的，而且越睡越覺得睏，這很可能是「春睏」現象。白雁老師提醒，這時候過多的睡眠並不會解除疲乏，反而會越睡，越使人懶洋洋的；還有很多人習慣晚睡晚起，錯過一大清早陽氣升發的最佳時機，人體的升發之氣沒被啟動，陽氣升發不足，人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。
感覺疲倦時，不必多睡。白雁老師建議，可以加強練習動功，使身體微出汗，新陳代謝活躍起來，對陽氣升發順暢有很大幫助，疲倦睡意即可驅除。例如多將雙手舉過頭，頭向上看，或是練習「上泳顫掌」，都能有效改善春睏疲乏的問題。
白雁老師指出，現在的人大部分都有頸椎的問題，特別是在春天，要是頸椎一堵，整個肝氣都無法向上疏通，人就會越來越睏，很容易打瞌睡和疲倦，工作效率也變差，這時候練習「上泳顫掌」可以有效舒活頸椎，提升元氣和活力。當身體的陽氣升發順暢，旺盛的陽氣還會把蟄伏在體內的邪氣給逼出來，各種慢性病都有機會逐漸康復。
上泳顫掌 疏通肩頸氣血循環
好處：舒筋活血，幫助身體放鬆和大腦清醒，有效消除疲勞，心情輕鬆愉快。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立，放鬆調節呼吸。
❷左腳向前一步，重心放在前腳。兩手高舉過頭，掌心朝向前方，開始顫掌，默數30秒，兩手放下。
❸再換右腳向前一步，重心放在前腳。上舉顫掌動作重複30秒，然後兩手放下，將腳收回。
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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／白雁老師
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