你常失眠、睡不好嗎?中醫師推薦精油芳療+穴道按摩，快來試試看
曾金月 報導 ｜ 2021/04/07 11:25
忙了一整天終於可以躺在床上好好休息，準備享受一夜的好眠，無奈躺在床上翻來覆去，腦袋卻轉個不停，好痛苦；你常失眠嗎？中醫師分享助攻好睡眠撇步，透過療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道，讓你夜夜好眠，隔日活力滿滿！
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中醫師許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文，將失眠依症狀分為「難入睡、沒睡意」及「日夜顛倒」兩類，再搭配不同精油按摩來助眠。
(1) 難入睡、沒睡意：苦橙葉、薰衣草
入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況，這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。
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難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果，此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。
●具有收斂氣味的苦橙葉精油。因苦入心，加上沉澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣，進而幫助入睡。
●花類的精油，如：伊蘭伊蘭、薰衣草。花是植物的母親，能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感，讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡十個月。
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(2) 日夜顛倒：檀木、乳香、沒藥
正常來說，我們白天應該要充滿朝氣、有精神，夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息，如此 一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。
然而長時間失眠的人，神經及內分泌系統錯亂，夜間睡不著，白天反倒想睡覺，此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。
●木質類的檀木，其沈穩和平的氣味，可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統（中醫所謂的「調氣理氣」）。
●樹脂類的乳香和沒藥。樹脂跟人的血液系統相似，能跑遍全身、通行十二經絡；所以當身體出現「系統性」的多方面問題時，（就是會抱怨「一大堆」又「講不完」的症頭），樹脂類這兩種精油是可以考慮使用的。
許淳彰認為，睡前透過複方精油配方在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式，可提升和改善睡眠品質，還能夜夜好眠。
搭配穴道按摩，緩解失眠症狀
內關穴：安定心神、舒緩神經
神門穴：補益心腎、穩定心神
合谷穴：調暢氣血，益氣理氣
◎資料來源／許淳彰中醫師-暖爸中醫日記
◎圖片來源／許淳彰中醫師‧達志影像/shutterstock提供
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