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養生

每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

  • 王家瑜 整理
  • 2021/04/28 13:01
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  • 每天撥出不到1分鐘的時間,隨時隨地都能做簡易的口腔保養,透過叩擊牙關的動作,也會刺激到腦部相關的組織和神經,使頭腦更容易保持在清醒狀態,還能讓牙床不易萎縮老化。

     

    時常靜坐的人,口水分泌會比平常人更多,此時再操練這招口腔保養功法,將口水在口腔內攪拌並吞嚥,對腸胃機能蠕動消化有所幫助。

    看更多:初學打坐的正確方法:眼神、丹田、口中唾液都有用途

     

    1分鐘口腔保養

    1. 先放鬆嘴巴附近的神經,張開嘴巴呈現笑姿,重複數十次。

     

    每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 開始上下叩擊的動作:嘴巴輕鬆地闔上,上排牙齒和下排牙齒互相咬合,由緩慢到漸速,但不宜太猛烈敲擊,共敲擊數十次。

    每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

     

    3. 接著再做漱口的動作:如同平常刷牙漱口一般,但要用舌頭攪拌口中所分泌的口水,分別上下左右和順時鐘、逆時鐘數十下,之後再把口水慢慢地吞嚥。

    每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

    每天1分鐘漱漱口 保養大腦神經、保健腸胃、減緩口腔老化

     

    看更多:轉目叩齒、雙掌摩臉 這套功法通暢全身經脈、養足精氣神

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

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