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養生

隔夜氣易傷身!名醫推「這」呼吸法助肺排濁氣又好眠

  • 曾金月 報導
  • 2021/06/25 19:29
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  • 回想一下,當你生悶氣、鬱卒的時候,是不是有一種胸口悶悶的感覺?養生名醫洛桑加參認為,「心中有一塊大石頭放不下」這句話很傳神。長時間憂怒鬱悶,疾病顯化出來的位置,經常是集中在心胸這一個區塊。中醫稱乳岩、乳毒,起因為憂思鬱結,所願不遂,導致肝脾氣逆、經絡阻塞,在胸部顯化為核從狀硬物。

     

    保持好心情,乳癌復發率可降4成

    西醫角度來看,要預防乳癌的復發與轉移,除了定期檢查追蹤外,照顧到心理層面,盡量避免陷入抑鬱、憂鬱的漩渦中,也十分重要。有研究顯示,乳癌患者若接受心理治療、適時排解壓力,復發與死亡風險可降低4到5成。此外,良性的乳腺發炎、乳房腫痛脹,避免壞情緒傷身,也是排除危險因子的好方法。

     

    保命心法:去恨解悶 胸病不生

    當然人都會有情緒,時而悲傷、時而憤怒,也都是有的。但若你不去擴大它、延長它,讓情緒像一陣風吹來,很快消散,那就很安全,不怕它積累成疾。有一個保命心法,你一定要牢記,那就是「去我執、去自我中心」。

     

    洛桑認為,脾氣一來,病氣就來。老愛發脾氣,容易令內分泌失調。而胸中疾患,常跟「所願不遂」有關。這個願,如果是好願,是為大家好、為提升自我靈性所許下的心願,那就完全沒問題完全無害。

     

    情緒勒索很容易生病

    但如果做了一些好事,是為了能有好名聲、期待人家稱讚或給予回報,那就很容易出事。抱著不切實際的期待,強迫人家得按照自己的意思來做,不然就生氣、就不滿,用情緒勒索人家,像這種情況,就很容易生病。

     

    「如果你愛我,你應該如何如何。」「我做了這麼多,還不都是為你好。」「養狗都還會搖尾巴,養你不如養條狗。」充滿執念地去希望人家滿足你、順你意,許下這種望願,傷心悲憤的機率實在太大了。

     

    隔夜氣易傷身!名醫推「這」呼吸法助肺排濁氣又好眠
     示意圖/TVBS

     

    把怨氣都洩掉,才有空間把福氣裝進來。以感謝代替抱怨,心放鬆了,維持健康也會輕鬆許多。每當洛桑在說「利他」的時候,都會提醒大家要「不求回報」,順手利他,不要帶有目的性的利他,這樣才能真正快樂起來。經常無私利他、時時感到快樂,免疫力會很棒、大腦也不容易退化。

     

    左右交替式呼吸 快速消怨氣

    洛桑認為,隔夜的怨氣毒如蛇,千萬不要把怨氣留到明天。當你覺得天公伯對你不公平,世界欠你的道歉的時候,他推薦「左右交替式呼吸」,它能整合左右、調節陰陽平衡,你將得到月亮與太陽的祝福,成為一名剛柔並濟的生命勇士。各種性格的人都適合練習。

     

    交替式呼吸令過分消極的人獲得滋養的能量、重拾和諧之感,也能讓太亢奮的人平靜下來、緩解躁動不安。最棒的是,這個呼吸法,會幫助肺部排濁氣,因憤恨憂鬱而感到胸悶的人,不妨藉此消消氣。如果睡前經常練習,你會睡得更香甜更安穩。

     

    以下是「左右交替呼吸分解動作」按圖示動作重複三次,換邊,同樣再做三次即大功告成。

     

    隔夜氣易傷身!名醫推「這」呼吸法助肺排濁氣又好眠
    動作1:圖左,採金剛坐姿,肩膀與上半身挺起;往右看。

    動作2:圖右,手指比一打出去,手腕向下向內轉一圈。

     

    隔夜氣易傷身!名醫推「這」呼吸法助肺排濁氣又好眠

    動作3:圖左,收回手,將右邊鼻孔壓住。

    動作4:圖右,從左邊鼻孔吸氣,吸的時候慢長細,吸到最飽的時候憋氣三秒,接著用力快速從左鼻孔出氣,出氣的時候快急粗。

     

    ◎ 圖片來源/時報出版‧達志影像/shutterstock提供

    ◎ 本文摘自/《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》洛桑加參著

     

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