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養生

「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

  • 曾金月 整理
  • 2021/07/07 17:41
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  • 小暑是二十四節氣的第十一個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,「春夏養陽」。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。「熱在三伏」此時正是進入伏天的開始。「伏」即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。

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    消暑的荷葉茯苓粥可甜可鹹最適合

    民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煮成的消暑湯或粥,可甜可鹹,非常適合此節氣食用。

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    小暑時節人們食慾開始減退,因此飲食建議以清熱消暑、清淡芳香來刺激食慾、幫助消化。比如可以吃些清熱解毒的食材,如綠豆湯、薏仁湯等。而小黃瓜可以清熱解毒,利水消腫;空心菜則解毒利尿,清熱涼血;豆芽菜能清暑熱,通經解諸毒;大陸妹也能清肝利膽,消脂減肥。而多吃水果也有益防暑,但不要食用過量,以免增加腸胃負擔。

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    功法系列推薦

    夏季炎熱,應避免陽光直曬,以免中暑。還有少動多靜,最好是從事靜態活動,來調伏因暑熱引起的心煩氣躁。

     

    而今防疫在家,剛好可避掉出遊日曬,眼下疫情數字,雖日起有功,但全國民眾仍需共同努力遵守防疫,調適蠢蠢欲動的心思,忍得一時則風平浪靜,千萬別因貪樂成為防疫破口!

     

    如能繼續保持一顆平靜不亂的心,正常作息、飲食均衡,努力提升自我的陽氣與免疫力,大約是與疫情共存最好的辦法了。

     

    王薀老師在《靜坐之後》書中提到,這個功法非常適合年紀較長或病後恢復者,以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通很有功效的一套導引,這個原始的功法源自於全真,但後來他做了 一些更動,主要是考量有些人如果沒有靜坐的基礎或比較忙碌,光是做這一套功法,也可以得到氣遍全身的好處,就如同靜坐一般。

     

    十二長生沐浴功法 第八式

    做此功法的任一動作,吸氣時,舌捲上顎,稍提會陰,兩腳掌稍用力抓地,但全身意念都必須鬆透而做,不可有任何緊張、縮肌之態;吐氣時,舌往下顎內捲,腳掌和會陰同時放鬆。

     

    1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸至舒服,雙手插腰。

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 先仰頭再低頭反覆7次,再左右側壓頭反覆7次。

     

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

     

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

     

    3. 頭部以順時鐘方向,旋轉360度7次,接著逆時鐘旋轉360度7次。

     

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

     

    4. 兩手平舉,上半身從頭至腰,往左轉到底後還原,腰以下不動,轉身時吸氣,回正時吐氣,吸氣上半身往右轉到底,腰以下不動,還原時吐氣,如此左右反覆轉腰各7次。

     

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

     

    5. 緩緩吸氣,上半身壓蹲至臀,與膝蓋平行的高度,吐氣時,順勢身體上移直至站立。如此反覆做7次。

     

    「小暑」陽氣最盛,清熱解毒怎麼吃?練一招不再心煩氣躁

     

    ◎ 本文功法部分摘自/《靜坐之後》王薀老師

    ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

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