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養生

久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

  • 曾金月 整理
  • 2021/07/14 14:59
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  • 久坐少動是現代人常見的生活型態,尤其是在疫情期間,居家辦公或是在家「貴妃躺」追劇,活動量更少,導致體內容易囤積濁氣與鬱氣,不妨透過導引呼吸,使濁氣有個出口和消融之處,以免久積成病。

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    三焦養生功法

    1、雙腳與肩同寬,兩手平舉,兩眼平視正前方,眼神內藏不外露,呼吸初始自然,全身鬆盡。

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    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

    圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人

     

    2、接著雙臂下垂在大腿兩側,雙掌後翻,此時掌心朝身後想像勞宮穴處有如陽燄般熾熱,等待雙掌發脹發麻。

     

    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

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    3、接著兩手返回前胸處合掌,摩擦雙掌約7至36下,而後雙掌十指交叉,平貼於胸膻中穴處,摩擦此穴處21次,順時鐘、逆時鐘各一回,接著吸氣入丹田,憋氣至不可忍,由口中徐徐吐盡最後一口氣。

     

    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

     

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    4、接著雙手當胸合掌,摩擦至發熱為止,雙手十指交叉,下移至脘中穴處,依照前式,360度,順時鐘、逆時鐘各一回,按摩此穴21次,接著吸氣入丹田,憋氣至不可忍,由口中徐徐吐盡最後一口氣。

     

    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

     

    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

     

    5、接著雙手十指交叉,放置於臍下,十指交叉掌心朝上,緩緩吸氣,一邊吸氣時,置於臍下的雙掌緩緩提升至下巴,此時,慢慢翻掌,雙手掌緩緩平舉至頭頂處,做這個動作時,也隨著吸氣舉臂動作上抬雙腳腳跟,吸氣到最頂時,緩緩吐氣到完全吐盡,兩手臂自然下滑至雙腿處,同時腳跟慢慢落下,恢復成前面的預備式,反覆此動作7次或21次皆可。

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    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

     

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    久坐身體濁氣重!三焦養生法去濁鬱 以免積久成病

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著 

    ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

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