久坐身體濁氣重！三焦養生法去濁鬱 以免積久成病
曾金月 整理 ｜ 2021/07/14 14:59
久坐少動是現代人常見的生活型態，尤其是在疫情期間，居家辦公或是在家「貴妃躺」追劇，活動量更少，導致體內容易囤積濁氣與鬱氣，不妨透過導引呼吸，使濁氣有個出口和消融之處，以免久積成病。
三焦養生功法
1、雙腳與肩同寬，兩手平舉，兩眼平視正前方，眼神內藏不外露，呼吸初始自然，全身鬆盡。
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圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人
2、接著雙臂下垂在大腿兩側，雙掌後翻，此時掌心朝身後想像勞宮穴處有如陽燄般熾熱，等待雙掌發脹發麻。
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3、接著兩手返回前胸處合掌，摩擦雙掌約7至36下，而後雙掌十指交叉，平貼於胸膻中穴處，摩擦此穴處21次，順時鐘、逆時鐘各一回，接著吸氣入丹田，憋氣至不可忍，由口中徐徐吐盡最後一口氣。
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4、接著雙手當胸合掌，摩擦至發熱為止，雙手十指交叉，下移至脘中穴處，依照前式，360度，順時鐘、逆時鐘各一回，按摩此穴21次，接著吸氣入丹田，憋氣至不可忍，由口中徐徐吐盡最後一口氣。
5、接著雙手十指交叉，放置於臍下，十指交叉掌心朝上，緩緩吸氣，一邊吸氣時，置於臍下的雙掌緩緩提升至下巴，此時，慢慢翻掌，雙手掌緩緩平舉至頭頂處，做這個動作時，也隨著吸氣舉臂動作上抬雙腳腳跟，吸氣到最頂時，緩緩吐氣到完全吐盡，兩手臂自然下滑至雙腿處，同時腳跟慢慢落下，恢復成前面的預備式，反覆此動作7次或21次皆可。
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◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供
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