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養生

生長痛與生長無關!2種人才最容易生長痛 3穴位舒緩生長痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/08/03 10:00
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  • 許多人都以為生長痛與孩子發育有關,事實上兩者並無關係。如果孩子出現生長痛的情形,除了熱敷、伸展外,養生氣功專家李章智建議,按摩足三里穴、 承山穴、三陰交穴,也可以幫助改善及舒緩生長痛。

     

    2種人容易生長痛

    李章智指出,生長痛好發於年齡3到12歲的孩童,高峰期大約是6歲,此時是兒童期生長最慢的時期;其實生長痛與生長沒有多大的關係,生長痛通常發生在運動量大及情緒化的小孩

     

    李章智表示,大部分的疼痛都發生在傍晚後,在白天卻似一點事都沒有發生過,疼痛部位通常70%在腳部肌肉、關節部位很少,疼痛的部位也無任何異常紅、腫、熱的狀況。

     

    生長痛4情形不單純

    不過,李章智提醒,如果生長痛有4大情形,包括:疼痛的部位固定、疼痛侷限於單側、白天也疼痛、有變紅腫熱痛狀況,可能不是單純的生長痛,而是有關節病變或其他感染問題,必須請專業醫師查明,是否有其他的疾病。

    看更多:他手臂痠痛竟是骨癌!運動痠痛、生長痛、腫瘤痛如何分辨?

     

    李章智進一步說明,一般肌肉、骨頭或關節的疼痛,都多半是在用力時較嚴重,譬如走動、跑步時會更疼痛,而在休息不出力時,疼痛會大幅減少,患者都不願意活動其有問題部分的肢體,且疼痛部位多會有紅、腫、熱的現象。

     

    熱敷、按摩、伸展運動 緩解生長痛

    雖然生長痛只歸為生理的疼痛,且不影響其生長發育,但有些孩子疼痛時間可能過長又反覆密集。李章智建議,可以熱敷、按摩,並避免劇烈運動,以及多做腿部肌肉的伸展運動,幫助緩解疼痛。

     

    3穴位舒緩生長痛

    足三里穴

    位置:膝蓋下緣(膝眼)3寸,外開1寸的位置。
    手法:垂直按壓,如找到條索狀結節,可左右撥動。
    作用:提升身體胃氣,增加活力、改善腸胃機能。

     

    生長痛與生長無關!2種人才最容易生長痛 3穴位舒緩生長痛

     

    承山穴

    位置:小腿後面正中,委中下8寸,腓腸肌肌腹下。
    手法:垂直按壓,如找到條索狀結節,可左右撥動。
    作用:舒筋利腰腿、腰脊痛、便祕、腓腸肌痙攣。

     

    生長痛與生長無關!2種人才最容易生長痛 3穴位舒緩生長痛

     

    三陰交穴

    位置:位於小腿內側,內踝高點上3寸脛骨內後緣。
    手法:垂直按壓,如找到顆粒結節,可撥動揉散。
    作用:改善內分泌,調理脾、肝、腎的機能。

     

    生長痛與生長無關!2種人才最容易生長痛 3穴位舒緩生長痛

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    ◎ 圖片來源/李章智提供
    ◎ 諮詢專家/李章智

     

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